Płaszczyzna strzałkowa to wyimaginowana linia, która dzieli ciało na lewy i prawy pas, podobnie jak linie długości geograficznej na mapie. W anatomii jest używany do opisu rozmieszczenia części ciała. Na przykład płaszczyzna środkowa strzałkowa dzieli ciało dokładnie na pół i jest zwykle nazywana linią środkową. U większości ludzi nos i kręgosłup leżą w płaszczyźnie środkowo-strzałkowej.
Płaszczyzny parastrzałkowe są płaszczyznami równoległymi do linii środkowej. Serce zwykle leży na płaszczyźnie przystrzałkowej na lewo od linii środkowej. Poszczególne części ciała można również podzielić na odcinki pośrodkowe i przystrzałkowe. Podczas sekcji mózgu neurobiolog może przeciąć płaszczyznę parastrzałkową w jednej z półkul, aby dostać się do określonego skupiska neuronów.
Analitycy ruchu używają płaszczyzny strzałkowej do opisania ruchu, który występuje na tej płaszczyźnie. Ruch zachodzący na tej płaszczyźnie odbywa się do przodu i do tyłu. Na przykład, osoba zwykle porusza się w płaszczyźnie strzałkowej, gdy idzie do przodu do celu. Krab chodzący bokiem nie porusza się jednak w płaszczyźnie strzałkowej, ale w płaszczyźnie poziomej. Skok prosto w powietrze następuje w płaszczyźnie pionowej. Niektóre ruchy odbywają się na wielu płaszczyznach. Koszykarz skaczący do kosza porusza się zarówno do przodu, jak i do góry, a więc porusza się zarówno w płaszczyźnie strzałkowej, jak i pionowej.
Ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej obejmują dowolne ćwiczenia z komponentem do przodu i do tyłu, takie jak przysiady, uginanie ramion lub wykroki. Ćwiczenia te w naturalny sposób wzmacniają mięśnie biegnące wzdłuż przodu i tyłu ciała. Biceps można wzmocnić poprzez uginanie ramion, a tricepsy poprzez wyprosty ramion do tyłu. Przysiady wzmacniają mięśnie brzucha i dolnej części pleców, podczas gdy wykroki rozwijają mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladkowe oraz łydki.
Rozciągnięcia w płaszczyźnie strzałkowej działają na podobne mięśnie i ścięgna. Aby rozciągnąć zginacze bioder, spróbuj głębokiego wypadu lub szpagatu. Rozciągnij łydki, umieszczając jedną stopę za drugą, prostując tylną nogę i lekko zginając przednią. Ścięgna podkolanowe można rozciągnąć, siedząc na ziemi z nogami wyciągniętymi do przodu. Aby pogłębić rozciągnięcie, pochyl się od pasa do przodu z wyciągniętymi rękami i dłońmi sięgającymi do stóp. Mięśnie ramion są trudne do prawidłowego rozciągnięcia, ale skręcanie kręgosłupa i wyciąganie jednej ręki do przodu, a drugiej do tyłu może ładnie rozgrzać biceps i triceps.