Siła ręki odnosi się do zdolności ręki do wykonywania zadań, takich jak chwytanie i szczypanie, oraz tego, jak dobrze te zadania można wykonać. Kilka rodzajów ruchów może pomóc danej osobie określić pomiar siły ręki, w tym zgięcie palca. Jeśli dana osoba chce poprawić siłę rąk, różne ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu mięśni rąk. Zrozumienie pomiarów siły rąk jest ważne, ponieważ liczby mogą wskazywać na możliwe zaburzenia nerwowo-mięśniowe.
Specjaliści medyczni zazwyczaj mierzą siłę dłoni w zakresie takim jak Medical Research Council Scale. W tej metodzie profesjonalista poprosi pacjenta o wykonanie testów siły mięśni rąk ręcznie lub przy użyciu maszyny, takiej jak dynamometr. Oceniający następnie ocenia zdolności pacjenta w skali od jednego do pięciu, gdzie jedna oznacza brak ruchu mięśni, a pięć oznacza normalne skurcze mięśni.
Drugi stopień jest następnie przydzielany w celu określenia ewentualnych niepełnosprawności. Ta skala drugiego stopnia mierzy funkcję lub dysfunkcję mięśni pacjenta na podstawie testów zdolności i wyników. Stopnie mieszczą się w zakresie od jednego do dziesięciu w skali oceny klinicznej, a wyższy stopień wskazuje na pogorszenie funkcji mięśni. Na przykład, stopień drugi może sygnalizować niewielką niepełnosprawność nerwowo-mięśniową, taką jak zespół cieśni nadgarstka, podczas gdy stopień XNUMX prawdopodobnie wskazuje na porażenie czterokończynowe. Zmniejszona siła i funkcja mięśni dłoni może pojawić się jako objaw w wielu stanach, od uszkodzenia nerwów po urazy ścięgien.
Siłę dłoni można ocenić różnymi metodami, w szczególności ćwiczenia chwytania i szczypania. Siła chwytu — znana również jako siła zgniatania — odnosi się do siły, jaką wytwarza ręka, gdy przechodzi z pozycji otwartej dłoni do zaciśniętej pięści. Siła wytwarzana, gdy ktoś ściska razem palce dłoni, jest kolejnym dobrym wskaźnikiem siły ręki. Inne ruchy używane do oceny funkcjonalności dłoni obejmują zginanie nadgarstka, zginanie dłoni i trzymanie przedmiotu palcami i kciukiem przez określony czas.
Wiele narzędzi może służyć jako pomoce wzmacniające siłę dłoni i wszystkie te narzędzia powinny być używane proporcjonalnie do rozmiaru dłoni. Otwieranie i zamykanie chwytaka może ułatwić zwiększenie siły chwytu, podczas gdy zręczność lub manewrowanie piłką i rozciąganie gumek umieszczonych na palcach może również poprawić ogólną siłę mięśni dłoni. Ponadto, osoby powinny utrzymywać ręce w cieple i utrzymywać aktywny dopływ krwi do rąk, aby zachować funkcjonalność dłoni. Po treningu ze ściskaniem dłoni wielu trenerów korzysta również z kąpieli kontrastowej, w której ręce są moczone w naprzemiennych 90-sekundowych cyklach gorącej i zimnej wody. Każdy poważny program treningowy należy omówić z certyfikowanym lekarzem.