Terapia detaliczna to termin na kupowanie rzeczy w celu rozweselenia, zwiększenia pewności siebie lub uniknięcia przygnębiającej lub stresującej sytuacji. Jest to bardzo powszechna praktyka we współczesnym społeczeństwie i niekoniecznie szkodliwa z umiarem. Obsesyjna terapia detaliczna jest czasami określana jako handel detaliczny lub uzależnienie od zakupów i może wskazywać na ciężką depresję problemów psychologicznych, a także pozostawiać uzależnionych od zakupów z górami długów.
Od czasu pojawienia się linii kredytowych zakupy stały się łatwiejsze i znacznie mniej oparte na potrzebach. Ludzie robią zakupy, aby być na bieżąco z trendami, zaimponować innym lub wpływać na własne uczucia. Mnogość produktów i skuteczność reklamy wysyłają zarówno sygnał, że zakupy mogą być zabawne i satysfakcjonujące, jak i po prostu skutkować zakupami. Można powiedzieć, że kultura zakupów jako aktywności stworzyła koncepcję terapii detalicznej.
Osoby poszukujące terapii detalicznej zazwyczaj próbują poprawić swój nastrój lub poprawić swoje życie, nawet jeśli tylko tymczasowo. Praktyka może przybierać różne formy, z pozytywnymi i negatywnymi skutkami. Niektórzy ludzie robią zakupy, aby nagrodzić się za utratę wagi, awans lub wysoki wynik w teście. Ludzie w niezadowalających związkach mogą oddawać się praktyce, aby się pocieszyć, a także rozgniewać innych bliskich z powodu wydawania pieniędzy. Jeszcze inni lubią terapię detaliczną jako sposób na ucieczkę od stresu w codziennym życiu; problemy w pracy, zbliżające się egzaminy końcowe lub trudne sytuacje rodzinne mogą wydawać się łatwiejsze do opanowania po przerwie na wyjście i zakup upominku.
Terapia detaliczna zwykle obejmuje zakup przedmiotów do użytku osobistego. Odzież, elektronika, gadżety i kosmetyki to przykłady produktów, które mogą zapewnić poprawę nastroju i natychmiastową satysfakcję. Niektórym może spodobać się kupowanie luksusowych przedmiotów od projektantów, podczas gdy inni poczują się lepiej i bardziej usatysfakcjonowani, jeśli wyjdą z nich z dobrą okazją lub niespodziewaną wyprzedażą.
Granica między okazjonalną terapią detaliczną a uzależnieniem od zakupów jest nieco niewyraźna. Osoby uzależnione zazwyczaj akceptują krótkotrwały wzrost nastroju w obliczu długoterminowych, bardziej niszczycielskich konsekwencji. Bez realistycznego budżetu ludzie mogą szybko przepłacać i korzystać z kart kredytowych, opóźniając płatność, ale zwykle zwiększając całkowitą kwotę zapłaconą po uwzględnieniu odsetek. Co gorsza, nadmierne wydatki mogą w rzeczywistości nasilić stres i nieszczęście, prowadząc do większego przymusu tymczasowego unikania bólu podczas zakupów.
Osoby cierpiące na uzależnienie od zakupów mogą potrzebować porady finansowej i psychologicznej, zanim zniszczą swój kredyt, oszczędności i przyszłość. Chociaż łatwo jest myśleć o uzależnionych od zakupów jako próżnych i pozbawionych kontaktu, często odczuwają prawdziwy ból i czują, że nie ma innej ucieczki niż zakupy. Dzięki profesjonalnej terapii i dyscyplinie osoby uzależnione od zakupów mogą przezwyciężyć problem z wydatkami i znaleźć nowe sposoby łagodzenia bólu i depresji.
Aby pozwolić sobie na terapię detaliczną bez popadania w długi lub uzależnienia, ustal realistyczne wytyczne. Przygotuj miesięczny budżet, aby określić, ile pieniędzy można przeznaczyć na nieistotne zakupy, i trzymaj się go. Postaraj się zaspokoić chęć robienia zakupów podczas corocznych wyprzedaży; Wyprzedaże po Święcie Dziękczynienia i Bożonarodzeniowe są legendarne i mogą być dobrym sposobem na zakupy przez cały dzień, ale nie za dużo. Zaproś znajomych z podobnymi ograniczeniami budżetowymi i rzuć sobie wyzwanie, aby znaleźć najlepsze oferty.
Jeśli w budżecie nie ma pieniędzy na dodatkowe wydatki, poszukaj innych form osobistej nagrody lub poprawy nastroju. Długi spacer, bezpłatne zajęcia jogi lub gorąca kąpiel mogą pomóc niektórym odstresować się. Zaaranżuj szafę-przełącznik z grupą przyjaciół i odejdź z zupełnie nową garderobą. Zabierz stare książki do antykwariatu i wymień je na nową bibliotekę. Nawet pójście do sklepu zoologicznego lub zoologicznego i przytulenie samotnego szczeniaka może chwilowo poprawić nastrój.