Terapia opukiwania opiera się na koncepcji, że wspomnienia, przekonania i negatywne emocje są przechowywane w ciele jako energia. Te emocje i przekonania mogą powodować problemy, takie jak zaburzenia odżywiania, fobie, niska samoocena, depresja i uzależnienia. Terapia opukiwaniem wykorzystuje te same meridiany, które stosuje się w akupunkturze, a praktycy wierzą, że stukając w odpowiednie punkty akupunktury, można uzyskać dostęp do tych negatywnych emocji i uwolnić je, aby wpłynąć na emocjonalne, a czasem fizyczne uzdrowienie. Niektórzy twierdzą, że terapia opukiwania może pomóc złagodzić zespół stresu pourazowego, lęk, bezsenność, bóle głowy, zaburzenia odżywiania i wiele innych dolegliwości.
Najczęściej stosowana obecnie terapia opukiwania nazywana jest Technikami Emocjonalnej Wolności (EFT). Ta technika opukiwania została opracowana przez trenera życiowego, Gary’ego Craiga, po przestudiowaniu różnych metod terapeutycznych, w tym systemu opukiwania opracowanego przez psychologa Rogera Callahana. Podczas EFT punkty akupunktury na głowie, ciele i dłoniach są wielokrotnie stukane, aby rozproszyć negatywne emocje, wspomnienia i przekonania przechowywane w różnych miejscach. Stwarza to miejsce na odczuwanie i przechowywanie pozytywnych emocji, do których można ponownie uzyskać dostęp.
Aby rozpocząć sesję terapii opukiwaniem EFT, osoba korzystająca z terapii najpierw wybiera problem do rozwiązania, a następnie zaczyna stukać w odpowiedni punkt akupunktury, myśląc o problemie, który chce złagodzić. Każdy punkt poboru wiąże się z inną emocją i funkcją fizjologiczną. Na przykład stukanie w kość pod okiem może uwolnić niepokój, podczas gdy stukanie we właściwy punkt na obojczyku może poprawić pracę nadnerczy i złagodzić stres.
Palec wskazujący lub środkowy wykonuje stukanie. Jeden z punktów stukania znajduje się na czubku głowy i zaleca się delikatne stukanie, ponieważ jest to punkt wrażliwy. Wokół oczu znajduje się wiele punktów zaczepienia EFT. Jeden znajduje się przy brwi, jeden znajduje się pod okiem, a drugi obok oka. Inne punkty zaczepienia znajdują się z boku dłoni, pod nosem, pod wargą i pod pachą.
Schematy punktów, które można wykorzystać w celu rozwiązania różnych problemów, są dostępne bezpłatnie w Internecie. Kiedy Gary Craig przeszedł na emeryturę, udostępnił publicznie wszystkie informacje o swojej technice podsłuchu EFT. Niektórzy ludzie osiągają natychmiastowe rezultaty, a niektórzy stosują terapię opukiwania kilka razy, zanim zobaczą jakąkolwiek zmianę. Są też osoby, które nie widzą żadnej różnicy po zastosowaniu terapii tapingowej.