Najczęstszym sposobem leczenia skurczu mięśni dolnej części pleców jest delikatny ruch, nałożenie podkładek grzewczych na obszar i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), które pomagają zmniejszyć obrzęk i stan zapalny . Aspiryna i ibuprofen są zwykle skuteczne w łagodzeniu bólu przy skurczach mięśni. Gdy ból ustąpi, rozciąganie i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc wzmocnić mięśnie dolnej części pleców i mogą pomóc w zapobieganiu skurczom pleców w przyszłości. Ważne jest również ćwiczenie dobrej postawy, zarówno podczas siedzenia, jak i stania przez dłuższy czas.
Skurcze mięśni dolnej części pleców często występują, gdy mięśnie są przepracowane lub nadmiernie rozciągnięte, często z powodu nieprawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów, chociaż zwykłe zbyt szybkie skręcenie lub zgięcie może uszkodzić plecy. Niektórzy ludzie mają skurcze bez powodu, a inni stwierdzają, że ich stan pogarsza się, jeśli cały dzień siedzą na krześle przed komputerem. Chociaż identyfikacja przyczyny jest z pewnością pomocna w zapobieganiu przyszłym problemom, najważniejszą rzeczą do zrobienia jest wyleczenie skurczu. Jeśli ból mięśni nadal się nasila lub częstotliwość skurczów pleców wzrasta, chorzy powinni udać się do lekarza, aby wykluczyć poważniejsze problemy z kręgosłupem.
Chociaż może być kuszące, aby osoba się położyła, aby złagodzić ból w dolnej części pleców, może to spowodować większy nacisk na dolną część pleców i pogorszyć skurcz. Niektórzy uważają, że jeśli muszą się położyć, zgięcie kolan może pomóc, chociaż najlepiej jest wstać i usiąść na wygodnym, wygodnym krześle, a nawet chodzić powoli, aby spróbować uwolnić napięcie mięśni. Stosowanie ciepła, np. przez poduszkę grzewczą lub gorący prysznic, może również pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Najlepiej jest również zażyć przeciwzapalny lek przeciwbólowy, gdy tylko pojawi się pierwsze ukłucie; jeśli leki dostępne bez recepty nie pomagają danej osobie, lekarz może przepisać silniejszy środek zwiotczający mięśnie.
Aby zapobiec bólom mięśni dolnej części pleców w przyszłości, należy pamiętać o robieniu częstych przerw w pracy i nie pozostawaniu w tej samej pozycji przez wiele godzin każdego dnia. Powinien wstać i poruszać się lub iść na spacer oraz wzmocnić dolną część pleców za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń, ponieważ skurcze mięśni są często spowodowane przez słabe i nieużywane mięśnie. Niektórzy uważają, że joga jest pomocna w rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni dolnej części pleców.