Broda i szyja są zwykle pierwszymi obszarami twarzy, które zwisają. Powstały podwójny podbródek może być spowodowany brakiem krążenia w linii szczęki, brakiem białka w diecie i/lub brakiem wystarczającej ilości witaminy E. Ubytek witaminy E zwykle występuje u kobiet zbliżających się do menopauzy.
Aby pozbyć się podwójnego podbródka stosując terapię witaminą E, należy w miarę możliwości zwiększyć dzienne spożycie poprzez pożywienie. Pokarmy bogate w witaminę E obejmują zielone warzywa liściaste, olej z kiełków pszenicy, mleko, masło, jajka, wątrobę, brązowy ryż, jęczmień, żyto, orzechy, rośliny strączkowe, jabłka, słodką kukurydzę i fasolę. Poziom witaminy E można również zwiększyć, stosując codzienną suplementację, zgodnie z zaleceniami producenta.
Wzrost białka to również skuteczny sposób na pozbycie się podwójnego podbródka, jeśli brakuje go w diecie. Do codziennych posiłków należy dodawać chude mięso, takie jak ryby zimnowodne, kurczak i indyk, lub źródła wegetariańskiego białka, takie jak soja i tofu. Unikaj tłustych mięs, które mogą zwiększyć objętość podwójnego podbródka zamiast zmniejszać jego wygląd. Mięso jest uważane za chude, jeśli zawiera mniej niż 10 gramów (0.35 uncji) całkowitego tłuszczu na 3.5 uncji (100 gramów).
Oprócz modyfikacji diety można wykonać specjalne ćwiczenia, które pomogą pozbyć się podwójnego podbródka. Poruszaj szyją zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, po trzy razy, aby ruch był jak najbardziej płynny. Weź głęboki wdech i wstrzymuj oddech podczas każdego powtórzenia, aż do powrotu do pozycji wyjściowej.
Istnieje kilka innych skutecznych ćwiczeń podwójnego podbródka, które można wykonywać codziennie. Poruszaj szyją do przodu i do tyłu ruchem „tak”, wykonując wdech z głową uniesioną do góry. Przesuń szyję do przodu i przytrzymaj, wydychając. Podnieś głowę do góry, zrób wdech i powtórz ćwiczenie jeszcze trzy razy. Następnie poruszaj szyją z boku na bok ruchem „nie”, wykonując głęboki wdech, gdy głowa jest wyprostowana. Zrób wydech przy każdym zwolnionym ruchu bocznym i powtórz trzy razy.
Masaże szyi to kolejny sposób na pozbycie się podwójnego podbródka. Istnieje kilka bogatych olejków, takich jak masło kakaowe i olej z kiełków pszenicy, które mogą odżywiać okolice podbródka i napinać skórę. Conocne wcieranie olejku z kiełków pszenicy, wmasowane w górę od karku do brody, przywróci elastyczność i zminimalizuje pojawianie się podwójnych podbródków.
Guma do żucia może również powstrzymać podwójne podbródki. Utrzymywanie ruchu żuchwy i mięśni twarzy zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i luźnej skóry wokół podbródka i szyi. Mięśnie twarzy odpowiedzialne za utrzymanie napiętej linii żuchwy to te same mięśnie, które są używane do żucia.
Ekstremalnymi rozwiązaniami na pozbycie się podwójnego podbródka jest chirurgia plastyczna i liposukcja. Zabieg chirurgiczny znany jako mentoplastyka ma na celu zmianę kształtu podbródka poprzez wzmocnienie implantem lub restrukturyzację kości w celu uzyskania bardziej atrakcyjnego profilu podbródka. Ryzyko tej operacji jest minimalne i obejmuje infekcję w miejscu implantacji oraz drętwienie szczęki, warg i policzków.