Czasami poczucie winy może zmotywować nas do naprawienia szkody, zmiany destrukcyjnego wzorca lub przyznania się do występku. Po naprawieniu zła poczucie winy jest często zastępowane poczuciem ulgi lub równowagi moralnej. Ale co się dzieje, gdy poczucie winy nigdy w pełni nie znika lub zostaje zastąpione jeszcze większym poczuciem winy lub wstydu? Jak osoba może przestać czuć się winna, kiedy rozumie na poziomie intelektualnym, że nie popełniła żadnego rzeczywistego wykroczenia lub haniebnego czynu?
Jednym z powodów, dla których dana osoba może nie być w stanie przestać czuć się winna, jest wychowanie. Na przykład dziecko, które zostało niesłusznie obwiniane za krzywdy innych, może zdecydować się na wchłonięcie poczucia winy, zamiast eskalować sytuację lub skonfrontować się z prawdziwym winowajcą. Łatwiej jest przyjąć winę za drobne wykroczenie, niż wywołać jeszcze większą konfrontację z prawdziwymi winowajcami. Z biegiem czasu bierne dziecko może nie być w stanie przestać czuć się winne z powodu samego wykroczenia lub jego niezdolności lub niechęci do obrony lub prawidłowego przypisania winy. Ten wczesny wzorzec akceptacji winy innych może utrudniać dorosłemu brak poczucia winy z powodu przeszłych wydarzeń.
Innym powodem, dla którego niektórzy ludzie mogą nie być w stanie przestać czuć się winni, są długie wspomnienia i niewiele okazji do ich pogodzenia. Nie jest niczym niezwykłym powtarzanie w kółko konkretnych wspomnień, zwłaszcza tych, które pozostawiają w nas silnie mieszane uczucia winy, zażenowania lub wstydu. Zdarzenie, które wywołuje poczucie winy u jednej osoby, może w rzeczywistości być sygnałem na radarze u innych. Jeśli chcesz wyeliminować poczucie winy z powodu przeszłych wydarzeń, możesz rozważyć psychoterapię lub inne formy osobistego doradztwa, które zachęcają do „terapii rozmową”. Czasami sam akt wywołania wspomnienia wywołującego poczucie winy może pomóc ci je przezwyciężyć i zmniejszyć obecny poziom niezdefiniowanej winy.
Czasami własna osobowość danej osoby działa przeciwko niej, gdy ma do czynienia z poczuciem winy. Na przykład perfekcjonista, któremu nie udaje się osiągnąć niemożliwego celu, może ukarać siebie niepotrzebnym poczuciem winy za postrzegany brak koncentracji. Osoba ze skłonnością do zadowolenia ludzi może torturować się poczuciem winy, jeśli ktoś odrzuca jej próby przyjaźni lub nie chwali jej wysiłków w projekcie. Aby przestać czuć się winnym, gdy nie ma powodu do poczucia winy, możesz chcieć zbadać, jakie cechy osobowości mogą wyzwalać te uczucia i co można zrobić, aby najpierw uzyskać perspektywę na te cechy. Kiedy na przykład perfekcjonista nauczy się żyć z niedoskonałością, nie powinien doświadczać prawie tylu niepotrzebnych poczucia winy.
Niektórzy ludzie odkrywają, że przestają czuć się winni, kiedy albo rozwiązali, albo przynajmniej podjęli wysiłek, by rozwiązać przeszłe niedyskrecje. Może to oznaczać zadzwonienie do byłego kolegi z klasy, współpracownika lub przyjaciela i formalne przeprosiny za coś, co mogłeś zrobić lub powiedzieć. Możesz chcieć omówić budzące poczucie winy wspomnienia z dzieciństwa z kimś, kto tam był i może zapewnić, że nie doszło do trwałych szkód. Poczucie winy może być również oznaką depresji klinicznej, dlatego warto rozważyć przepisanie przez lekarza leków na depresję lub stany lękowe.