Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak przestać się rumienić, warto pamiętać, że w niektórych okolicznościach rumienienie służy ważnemu celowi. Kiedy się rumienimy, uświadamiamy innym nasze uczucia, aby mogli w odpowiedni sposób zmodyfikować swoje zachowanie. Rumieniec pomaga komunikować emocje, których możemy się obawiać werbalnie. Jak napisał kiedyś Mark Twain: „Człowiek jest jedynym zwierzęciem, które się rumieni lub potrzebuje”.
Jeśli chcesz przestać się rumienić, pierwszym krokiem jest upewnienie się, że twój stan nie ma weryfikowalnej przyczyny medycznej. Rumieniec jest często mylony z zaczerwienieniem spowodowanym skutkami ubocznymi leków na receptę, trądzikiem różowatym, menopauzą lub innymi zaburzeniami. Omówienie objawów z lekarzem może pomóc w ustaleniu, czy istnieje fizyczna przyczyna rumieńca.
Jednak trudność w znalezieniu sposobu na powstrzymanie rumieńca polega na tym, że istnieją trzy różne problemy, którymi należy się zająć: fizyczna reakcja na rumienienie, strach przed sytuacjami, które powodują rumienienie i zakłopotanie odczuwane z powodu reakcji innych ludzi na twój rumieniec. Zasadniczo rumieniec to błędne koło. Zakłopotanie i niepokój powodują rumieniec, ale zakłopotanie i niepokój doprowadzą do większego rumienia. Aby przestać się rumienić, musisz przełamać ten schemat.
Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc przestać się rumienić, ucząc Cię dostosowywania swoich oczekiwań do norm społecznych. Według badaczy osoby, które nadmiernie się rumienią, mają nierealistyczne oczekiwania co do tego, jak powinny się zachowywać w sytuacjach społecznych. Boją się, że nawet mały błąd zostanie wyszydzony przez innych, więc niepotrzebnie się niepokoi i zaczyna się rumienić. Dla porównania niemowlęta i małe dzieci, które jeszcze nie rozwinęły tych uczuć dotyczących interakcji społecznych, wcale się nie rumienią.
Hipnoza to kolejna popularna metoda leczenia zapobiegająca rumienieniu, chociaż może nie działać w każdym przypadku. Zasadniczo celem hipnoterapii jest pomoc w przeprogramowaniu nieświadomego umysłu, aby przestał się rumienić. Dobry hipnoterapeuta może również pomóc Ci nauczyć się czuć się pewniej, zmniejszając w ten sposób zakłopotanie i niepokój, które przyczyniają się do chronicznego rumieńca.
Chociaż mogłeś słyszeć, że operacja może pomóc zatrzymać rumienienie, należy zauważyć, że jest to realna opcja leczenia tylko w najcięższych przypadkach. Endoskopowa sympatykotomia przezklatkowa, zabieg chirurgiczny stosowany w celu powstrzymania rumienia, wymaga zaciśnięcia, usunięcia, odcięcia lub spalenia części pnia nerwu współczulnego. Skutki uboczne mogą obejmować trudności w regulacji tętna i temperatury ciała, a także nadmierne pocenie się. Z tego powodu zabieg ten jest na ogół stosowany tylko u pacjentów cierpiących na idiopatyczny rumień twarzoczaszki — zaczerwienienie z niewielką lub żadną prowokacją, które nie odpowiada na wszystkie inne opcje leczenia.