Koń charley to nagły skurcz mięśnia, najczęściej w nodze, który często występuje w środku nocy. Praktycznie każdy może dostać konia charleya, a większość ludzi chce wiedzieć, jak szybko go złagodzić, ponieważ ból może być tak intensywny. Chociaż wiele z tych skurczów trwa krótko i ustępuje po kilku minutach, niektóre mogą utrzymywać się przez kilka dni. Aby złagodzić ból, spróbuj rozluźnić nogę, powoli napinając i uwalniając mięsień, i zastosuj lód lub ciepło. Powinieneś również przyjrzeć się swojej diecie, aby sprawdzić, czy brak niektórych minerałów nie prowadzi do skurczów mięśni.
Sportowcy mogą być szczególnie podatni na te skurcze, chociaż mogą one dotyczyć kobiet w ciąży i prawie każdego w czasie upałów. Jest kilka sposobów na natychmiastowe radzenie sobie z nimi. Najpierw, chociaż ból jest intensywny, spróbuj się zrelaksować. Reakcja na silny ból zwykle oznacza napięcie, co sprawia, że mięsień kurczy się jeszcze bardziej. Weź głęboki oddech i oprzyj się pokusie napinania wszystkich mięśni.
Po drugie, spróbuj lekko naprężyć lub rozluźnić zaangażowane mięśnie, aby wyprowadzić je z zamrożonego skurczu. Jeśli możesz dostać się do zamrażarki, weź trochę lodu i nałóż go na dotknięty mięsień. Jeśli skurcz się utrzymuje, możesz być w stanie ulżyć koniowi Charley, mocząc się w ciepłej kąpieli przez 20 minut.
Możesz także spróbować lekkiego masażu, ale nie naciskaj zbyt mocno na spięty mięsień. Może to pomóc w szybszym odprężeniu. Jeśli jesteś w ciąży i nagle dostaniesz konia rasy charley, upewnij się, że Twoje palce nie są spiczaste. Wskazywanie na palce, zwłaszcza w późniejszych etapach ciąży, często powoduje skurcze mięśni łydek. Ostrożnie i delikatnie rozluźnij stopy i palce, aby złagodzić ból.
Często te skurcze wynikają z braku równowagi w elektrolitach. Podczas upałów ludzie mogą być na nie bardziej podatni, jeśli piją wystarczającą ilość płynów. Inną częstą przyczyną jest niski poziom magnezu i wapnia. Osoby, które często cierpią na konie rasy Charley, mogą im ulżyć, a nawet im zapobiec, przyjmując suplementy magnezu i wapnia tuż przed pójściem spać. Jeśli dostaniesz jeden w środku nocy, spróbuj zażyć suplement w tym czasie. Pomocne może też być wypicie szklanki mleka przed snem.
Brak równowagi potasu może również powodować te silne skurcze. Jeśli połączysz szklankę mleka na noc z bananem, może to znacznie pomóc w zapobieganiu tym skurczom. Osoby, które biegają lub rywalizują w jakimkolwiek sporcie, mogą być bardziej narażone, więc niektórzy sportowcy trzymają pod ręką suplementy potasu i magnezu, aby ulżyć koniowi Charley, który pojawia się podczas aktywności. Niezwykle ważne jest również, aby wszyscy sportowcy byli dobrze nawodnieni, zwłaszcza podczas zawodów sportowych.
Jeśli często trafiasz na konie rasy charley, może to wskazywać na występowanie istotnych niedoborów minerałów lub poważniejszych problemów zdrowotnych. Możesz chcieć zobaczyć się z lekarzem, aby uzyskać więcej pomysłów na leczenie lub poszukać potencjalnych przyczyn. Czasami, gdy nie zostanie znaleziona konkretna przyczyna zdrowotna, pracownicy służby zdrowia mogą przepisać środki zwiotczające mięśnie lub uspokajające, aby ulżyć koniowi Charley, który nie reaguje na inne metody ulgi.