Kostka jest jednym z najbardziej skomplikowanych fizjologicznie stawów ludzkiego ciała. Jest podatny na wiele kontuzji, a najczęstszym urazem kostki jest skręcenie. Skręcenie stawu skokowego występuje, gdy więzadła łączące ze sobą kości kostek są rozciągnięte poza normalną elastyczność. Istnieje kilka różnych sposobów leczenia skręcenia kostki, a wszystkie z nich wykorzystują formę bandaża na kostkę. Istnieje jeden podstawowy sposób zawiązania bandaża na kostkę, chociaż można użyć różnych materiałów.
Jedną z najczęstszych form bandaży na kostkę jest bandaż elastyczny, czasami nazywany owinięciem Ace®, który występuje w różnych rozmiarach. Elastyczne bandaże są często elementem apteczek pierwszej pomocy i można je znaleźć w drogeriach i aptekach bez konieczności wizyty u lekarza pierwszego kontaktu. Ktoś z kontuzją kostki może zacząć owijać kostkę bandażem asowym, umieszczając otwarty koniec bandaża na czubku stopy i zaczynając go całkowicie owijać wokół stopy. Konieczne jest owinięcie stopy więcej niż jeden raz, aby zapewnić większe wsparcie dla stopy i kostki.
Gdy stopa jest owinięta dla wygody osoby, należy zbliżyć otwarty koniec bandaża do tylnej części kostki i również zacząć owijać kostkę. Bandaż powinien być nadal owijany wokół kostki i w dół pod stopą, tak aby cała kostka i stopa były zakryte, z wyjątkiem palców i pięty. Nie ma potrzeby owijania się wyżej niż mięsień łydki i absolutnie nie ma potrzeby noszenia wyżej niż kolano.
Używając owijki Ace® do bandaża na kostkę, ważne jest, aby nie owijać kostki zbyt ciasno, ponieważ może to odciąć dopływ krwi do stopy. Inną ważną rzeczą, o której należy pamiętać dla bezpieczeństwa, jest to, że bandaż powinien być zdejmowany co najmniej raz dziennie na kilka minut, aby nie pojawiło się drętwienie stopy, a także aby można było ponownie zawiązać bandaż, aby uzyskać lepsze podparcie.
Bandaże Ace® to nie jedyny rodzaj bandaży na kostkę. Niektórzy ludzie, zwłaszcza sportowcy, którzy chcą nadal angażować się w aktywność fizyczną z kontuzją lub którzy chcą uniknąć przyszłych kontuzji, używają taśmy do bandaża na kostkę. Nie powinno być żadnej różnicy w metodzie wiązania bandaża między różnymi materiałami, ważne jest, aby najpierw owinąć stopę, a następnie przejść do kostki, pozostawiając piętę i palce odsłonięte. Podczas używania bandaża na kostkę należy zawsze unikać utraty krążenia i drętwienia, niezależnie od materiału użytego do bandaża.