Chociaż wielu uważa, że kac zwykle trwa tylko jeden dzień, powrót do zdrowia może potrwać dłużej. Aby poradzić sobie z dwudniowym kacem, ważne jest nawodnienie. Niektóre pokarmy mogą również pomóc w radzeniu sobie ze skutkami nadmiernego picia, a rodzaj spożywanego pokarmu zależy od tego, jak dobrze czuje się Twój żołądek. Ważne jest również, aby nie pić więcej alkoholu, dopóki nie wyzdrowiejesz. Przyjęcie małej dawki środka przeciwbólowego może złagodzić niektóre nieprzyjemne objawy dwudniowego kaca, a spanie jak najwięcej może również przyspieszyć powrót do zdrowia.
Jedną z głównych przyczyn kaca jest odwodnienie. Alkohol wysysa z organizmu dodatkową wilgoć, powodując ból mięśni i suchość w ustach. Picie dużej ilości wody lub naturalnego soku bez dodatku cukru może pomóc przywrócić równowagę nawilżenia organizmu, łagodząc wiele z tych objawów. Może również pomóc w wypłukaniu pozostałego alkoholu z organizmu.
Stwierdzono, że niektóre pokarmy pomagają złagodzić niektóre objawy dwudniowego kaca lub przyspieszają powrót do zdrowia. Jajka zawierają aminokwas, który pomaga rozkładać toksyny w organizmie, co może pomóc złagodzić objawy. Wiele osób odkryło, że pikantne potrawy są również korzystne, ale mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli odczuwasz szczególnie mdłości. Jeśli twój żołądek jest rozstrojony, staraj się jeść mdłe potrawy, takie jak tosty, krakersy lub zupa podczas regeneracji. Pomocne może być również trzymanie się niewielkich ilości jedzenia i ocenianie, jak się później poczujesz.
Chociaż często zaleca się podejście typu „włosy psa”, zazwyczaj nie jest to dobry pomysł. Zwrot ten odnosi się do wypicia porcji tego samego alkoholu, który nadałeś poprzedniej nocy, gdy tylko się obudzisz. Chociaż może to tymczasowo złagodzić objawy kaca, często w końcu pogorszy się i może przedłużyć kaca.
Niewielkie ilości pewnych środków przeciwbólowych mogą być pomocne w radzeniu sobie z dwudniowym kacem. Większe dawki aspiryny i paracetamolu mogą powodować problemy podczas powrotu do zdrowia, ponieważ substancje chemiczne zawarte w tych lekach mogą źle reagować z pozostałym alkoholem w organizmie, potencjalnie uszkadzając wątrobę lub powodując wrzody. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest przyjmować tylko niewielkie ilości tych i innych środków przeciwbólowych podczas znoszenia kaca.
Jednym z najważniejszych aspektów powrotu do zdrowia po kacu jest dużo odpoczynku. Jeśli to możliwe, zjedz niewielką ilość jedzenia, wypij dużo wody i zażyj środek przeciwbólowy po przebudzeniu, a następnie wróć do łóżka. W większości przypadków po dobrej drzemce poczujesz się znacznie lepiej, ponieważ daje ona Twojemu organizmowi szansę na regenerację i wypłukanie układu alkoholowego.