Jak przezwyciężyć lęk wysokości?

Wyglądanie przez okno samochodu podczas przejeżdżania przez most, a nawet spoglądania przez balustradę drugiego piętra w centrum handlowym powoduje skrajny niepokój. Zaczynasz panikować, a dłonie zaczynają się pocić. To tylko niektóre oznaki, że możesz mieć lęk wysokości. Chociaż codzienne radzenie sobie z tym strachem może być frustrujące, jest to coś, co można przezwyciężyć.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku wysokości jest przygotowanie się do tego. Podczas gdy niektórzy ludzie chcą pokonać strach, nie są gotowi do radzenia sobie z fizycznymi i emocjonalnymi przeszkodami, które temu towarzyszą. Jeśli jesteś gotowy poradzić sobie z przypływem emocji i chcesz walczyć z wszelkimi lękami, to jesteś gotowy, aby zacząć przezwyciężać lęk wysokości.

Jednym ze sposobów na pokonanie lęku wysokości jest wykonywanie czynności, które dotyczą wyłącznie wysokości. Na przykład możesz spróbować skoków spadochronowych, skoków na bungee lub udać się na bardzo wysoką kolejkę górską. Choć może wydawać się to niedorzeczne, może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Ta opcja nie jest dla wszystkich i może wydawać się zbyt przytłaczająca do rozważenia na początkowych etapach.

Dla tych, którzy chcą robić mniejsze kroki, możesz zacząć od dołu i iść w górę. Na przykład zacznij od stania na najwyższym stopniu drabiny. Następnie spójrz przez balustradę na drugim piętrze lub wyjrzyj przez okno na trzecim piętrze w biurowcu. Za każdym razem eskaluj na wyższy poziom i rób postępy.

Kiedy zaczyna się panika, dzieje się tak dlatego, że prawdopodobnie skupiasz się tylko na tym, jak wysoko jesteś. Negatywne myśli przepływają przez twój umysł, a twoje serce zaczyna bić szybciej. Zamiast koncentrować się na aspekcie wysokości, przyjrzyj się scenerii i otoczeniu wokół ciebie, a następnie weź głęboki oddech i zrelaksuj swoje ciało. Jeśli desperacko na coś naciskasz, trzymaj się, ale stopniowo rozluźniaj ręce. To może pomóc ci się uspokoić i uświadomić sobie, że wszystko w porządku.

Jeśli masz lęk wysokości, nie jesteś sam. Bądź cierpliwy wobec siebie i chociaż możesz chcieć, aby strach zniknął z dnia na dzień, może to potrwać trochę dłużej. Nie poddawaj się; możliwe jest pokonanie swojej fobii i pozostawienie jej w odległym wspomnieniu.