Istnieje kilka różnych sposobów wykorzystania biotyny, znanej również jako witamina H, w celu wspomagania wzrostu paznokci, ale dwie najczęstsze metody to przyjmowanie suplementów doustnych i stosowanie wzmocnionego lakieru do paznokci. Suplementy mają tendencję do dostarczania najbardziej skoncentrowanej witaminy i są zwykle jednym z najlepszych sposobów leczenia niedoboru biotyny. Braki są rzadkie, ale poważne; łamliwe paznokcie są jednym z najczęstszych objawów, ale nie są jedynym problemem. Biotyna często może pomóc paznokciom, nawet jeśli masz wystarczającą ilość witaminy w swojej diecie. Kompleks może pomóc zwiększyć siłę i objętość, a także sprawić, że paznokcie będą lepiej tolerować suchość i inne czynniki środowiskowe. Emalie nie pomogą, jeśli mają ustalony niedobór, ale często zapewniają szybsze rezultaty, a także często są mieszane z innymi odżywkami i środkami nawilżającymi do paznokci. Bez względu na to, którą drogę wybierzesz, ważne jest, aby pamiętać o dawkowaniu. W większości przypadków organizm ma próg tego, ile biotyny może realistycznie wykorzystać, zanim zacznie wypłukiwać nadmiar. Jeśli nie osiągasz oczekiwanych rezultatów, przyjmowanie większej ilości zwykle nie pomoże w sytuacji — aw niektórych przypadkach może to pogorszyć sytuację.
Podstawy biotyny
Biotyna i jest produkowana przez bakterie, pleśnie, rośliny, glony i drożdże. Ludzie nie wytwarzają biotyny naturalnie, ale jest to ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Oznacza to, że musi zostać wchłonięty przez dietę. Zwykle nie stanowi to problemu dla osób jedzących mniej lub bardziej zbilansowane posiłki, ponieważ witamina ta występuje w niewielkich ilościach w wielu różnych produktach spożywczych; jajka, drożdże piwne i wątroba mają jedne z najwyższych stężeń, ale zawiera je również większość warzyw i mięs.
Wiele badań powiązało biotynę ze zdrowiem włosów, skóry i paznokci, a wielu badaczy zasugerowało, że przyjmowanie większej ilości tego składnika odżywczego niż jest to ściśle wymagane dla zdrowia może poprawić te tkanki, czyniąc je silniejszymi, mniej podatnymi na pękanie lub pękanie i ogólnie bardziej elastyczne. Przyjmowanie biotyny na paznokcie prawie zawsze wymaga jednak suplementacji, ponieważ ilości obecne w żywności są zwykle zbyt niskie, aby mieć znaczenie. Na przykład musiałbyś zjeść około 100 jajek, aby uzyskać zalecaną dzienną dawkę biotyny wynoszącą 2.5 miligrama.
Opcje dostawy
Przyjmowanie kapsułek doustnych jest zwykle najbardziej bezpośrednim sposobem na uzyskanie większej ilości biotyny. Wiele badań naukowych pokazuje, że przyjmowanie biotyny może pomóc w walce z różnymi dolegliwościami poza problemami ze słabymi paznokciami, więc butelki i produkty mogą nie być sprzedawane specjalnie dla paznokci, chociaż większość z nich może być używana w ten sposób. Biotyna jest powszechnym suplementem i jest dostępna online oraz w wielu sklepach ze zdrowiem, sklepach z witaminami i aptekach. Przyjmowanie biotyny na paznokcie jest ogólnie zalecane w dawkach 2.5 miligrama podawanych codziennie.
Wielu producentów produkuje również lakiery do paznokci lub żele wzbogacone biotyną, które nakłada się bezpośrednio na paznokieć. W przeciwieństwie do kapsułek doustnych nie są one wchłaniane do krwiobiegu i nie mogą pomóc w zwiększeniu wewnętrznych zapasów organizmu. Często są to jednak jeden z najszybszych sposobów na poprawę, a w większości przypadków inne składniki szkliwa mogą pomóc natychmiast wzmocnić paznokcie, nawet jeśli tylko tymczasowo. Widoczne rezultaty w przypadku kapsułek zwykle trwa około sześciu miesięcy.
Oznaki niedoboru
Oznaki, że możesz potrzebować suplementacji, to słabe, łamliwe paznokcie, które są podatne na rozdwajanie. Słabe paznokcie mogą skorzystać na wzmocnieniu dzięki suplementowi biotyny, który zagęszcza paznokcie. To z czasem pomaga zapobiegać rozdwajaniu i pękaniu. Kiedy bierzesz biotynę na paznokcie, jest wchłaniana do rdzenia paznokcia, co skutkuje grubszymi, dłuższymi i co najważniejsze zdrowszymi paznokciami.
Niedobory biotyny są zwykle rzadkie w populacji ogólnej, ale najczęściej wynikają z dziedziczności lub złej diety. Kiedy organizm ma niedobór biotyny, organizm nie może efektywnie wykorzystywać glukozy do produkcji energii i białka do wzrostu komórek. Może to powodować szereg problemów metabolicznych, a także prowadzić do dysfunkcji układu nerwowego, bólów mięśni, cienkich włosów lub łysienia oraz zapalenia skóry lub innych problemów skórnych.
Typowe zagrożenia i środki ostrożności
Przyjmowanie biotyny na paznokcie jest zwykle uważane za bezpieczne, ale ważne jest przestrzeganie powszechnych środków ostrożności. Trudno przedawkować biotynę, ponieważ organizm zazwyczaj wypłukuje nadmiary bez ich wchłaniania. Tak samo, zwykle nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie większej ilości niż zalecana dzienna ilość; prawdopodobnie nie pomoże, nie przyniesie szybszych wyników i może faktycznie powodować problemy w innych miejscach, ponieważ systemy zwalniają, radząc sobie z nadmiarem.