Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane nagłym urazem, czy życiowymi nawykami, ból w górnej części pleców może być irytujący, a nawet wyniszczający. Na szczęście istnieje wiele różnych metod łagodzenia bólu górnej części pleców. Wybór najlepszej metody łagodzenia bólu w górnej części pleców może być kwestią prób i błędów i może się różnić w zależności od przyczyny bólu. Powszechne metody łagodzenia bólu w górnej części pleców obejmują przyjmowanie środków przeciwbólowych, stosowanie lodu lub ciepła, rozciąganie i ćwiczenia, modyfikowanie zachowania oraz, w skrajnych przypadkach, operację.
Wiele osób uważa, że przyjmowanie środków przeciwbólowych jest skuteczną metodą łagodzenia bólu górnej części pleców. Możesz spróbować przyjmować dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen. Jeśli okaże się, że leki dostępne bez recepty nie są wystarczająco silne, aby zwalczyć ból pleców, lekarz może zalecić kurs leków przeciwbólowych na receptę. Należy jednak zauważyć, że jeśli ból w górnej części pleców jest spowodowany stanem podstawowym, takim jak skolioza lub zachowaniem, takim jak słaba postawa, środki przeciwbólowe przyniosą tylko chwilową ulgę.
Może się również okazać, że stosowanie ciepła lub lodu może przynieść ulgę w bólu górnej części pleców. Aby zmniejszyć stan zapalny mięśni górnej części pleców, spróbuj leżeć na brzuchu z lodem na dotkniętym obszarze przez około 15 minut. Jeśli chcesz się zrelaksować i rozluźnić dotknięte mięśnie, spróbuj położyć się na poduszce grzewczej przez 20 do 30 minut. Niektórzy uważają, że pomocne jest naprzemienne traktowanie lodem i ciepłem. Podobnie jak w przypadku stosowania środków przeciwbólowych, stosowanie ciepła i lodu przyniesie tylko chwilową ulgę osobom z przewlekłymi problemami z górną częścią pleców.
Rozciąganie i ćwiczenia mogą być bardzo skuteczne w zapewnianiu długotrwałej ulgi w bólu górnej części pleców. Dzieje się tak, ponieważ prawidłowe rozciąganie utrzymuje elastyczność mięśni, zapobiegając bólom górnej części pleców, a regularne ćwiczenia pomagają budować siłę, zmniejszając ryzyko przeciążeń. Możesz skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą w sprawie rutyny rozciągania i ćwiczeń, która jest dostosowana do problemów z górną częścią pleców.
Jeśli ból w górnej części pleców jest spowodowany czynnikami behawioralnymi, takimi jak zła postawa lub długie godziny pracy przy komputerze, może się okazać, że wprowadzenie drobnych zmian w nawykach może wyeliminować dyskomfort. Staraj się konsekwentnie wstawać i siedzieć z odsuniętymi do tyłu ramionami oraz wyprostowanymi i wyprostowanymi kręgosłupem i szyją. Jeśli spędzasz dużo czasu pracując przy komputerze, spróbuj zmienić ustawienie monitora tak, aby znajdował się bezpośrednio przed tobą, a jego ekran znajdował się tuż poniżej naturalnej linii widzenia, gdy patrzysz prosto przed siebie. Ponadto spróbuj wstać i rozprostować plecy i ramiona przez pięć do dziesięciu minut co godzinę.
Ból w górnej części pleców spowodowany podstawowym problemem strukturalnym, takim jak przepuklina dysku lub skolioza, może wymagać leczenia chirurgicznego. Dokładny charakter tego rodzaju leczenia może się znacznie różnić, w zależności od problemu powodującego ból. Operacja kręgosłupa może być dość inwazyjna i wymagać długiego okresu rekonwalescencji. Dlatego często jest zalecany dopiero po niepowodzeniu mniej inwazyjnych metod uśmierzania bólu górnego odcinka kręgosłupa.