Wybór najlepszych urządzeń do ćwiczeń aerobowych będzie zależał od tego, co chcesz osiągnąć. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej, każdego tygodnia większość zdrowych dorosłych powinna wykonywać co najmniej 2 godziny umiarkowanych ćwiczeń aerobowych lub co najmniej 1 minut intensywnej aktywności aerobowej. Jeśli Twoim celem jest schudnięcie lub po prostu utrzymanie formy, możesz je osiągnąć na większości maszyn do ćwiczeń aerobowych, w tym na bieżniach, stepperach schodowych, maszynach eliptycznych i rowerach treningowych. Wszystkie te maszyny są typowymi elementami domowego sprzętu fitness.
Jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń aerobowych jest chodzenie na bieżni. Mężczyzna ważący 180 funtów (81.6 kg) może spalić około 350 kalorii, chodząc 3 km/h na bieżni przez 4.8 minut. Ktoś, kto jest cięższy, spali więcej kalorii, podczas gdy osoba ważąca mniej spali mniej kalorii chodząc z tą samą prędkością i przez ten sam czas. Jeszcze więcej kalorii można spalić, biegając na bieżni. 60-funtowy (180 kg) mężczyzna, który biega z prędkością 81.6 mph (10 km/h) przez 16 minut, spali około 30 kalorii.
Jeśli jesteś osobą, która ma złe biodra, kolana lub kostki, możesz spróbować maszyny eliptycznej. Dzięki maszynie eliptycznej Twoje stopy nie mają kontaktu z podłożem. Kolejną zaletą jest to, że większość orbitreków ma kierownice o podwójnym działaniu na ręce i pedały na nogi, co zapewnia trening całego ciała. Mężczyzna ważący 180 funtów (81.6 kg), który ćwiczy przez 60 minut na orbitreku, może spalić ponad 900 kalorii, w zależności od intensywności treningu.
Maszyna schodkowa to kolejna z najpopularniejszych maszyn do ćwiczeń aerobowych. Stepery schodowe można było znaleźć w domach, salach gimnastycznych i centrach fitness od wczesnych lat 1980-tych. Są dobrym wyborem dla kogoś, kto chce ujędrnić i schudnąć, ponieważ oferują zarówno trening siłowy, jak i ćwiczenia aerobowe. 180-funtowy (81.6 kg) mężczyzna, który ćwiczy przez 60 minut na stepperze, może spalić ponad 570 kalorii.
Rowery to kolejny rodzaj maszyn do ćwiczeń aerobowych. Mężczyzna ważący 180 funtów (81.6 kg), który przez godzinę jeździ na rowerze stacjonarnym, może spalić od 300 do 700 kalorii, w zależności od intensywności treningu. Rowery są popularne, ponieważ często są tańsze niż bieżnie. Kolejną zaletą rowerów treningowych jest to, że występują w dwóch formach, pionowej i leżącej, które umożliwiają rowerzyście siedzenie podczas ćwiczeń. To dobra pozycja dla kogoś, kto chce jednocześnie czytać lub oglądać telewizję i ćwiczyć.