Wiele osób wybiera bardziej naturalne podejście do opieki zdrowotnej, unikając leków wytwarzanych chemicznie i lecząc drobne choroby za pomocą holistycznych środków. Praktyki te obejmują używanie czystych składników w celu stworzenia naturalnych opcji zmniejszających przekrwienie. Niektóre formy środków obkurczających nos, takie jak mięta pieprzowa i mandarynka, są przeznaczone do spożycia, podczas gdy inne mają być wdychane, takie jak kamfora i para. Te wszystkie naturalne środki zmniejszające przekrwienie są uważane za bezpieczne i skuteczne, ale nie należy stosować leczenia, jeśli zawiera znany pacjentowi alergen. Wskazane jest poeksperymentowanie z kilkoma naturalnymi lekami obkurczającymi nos, aby znaleźć najskuteczniejszą metodę dla danej osoby.
Niektóre produkty spożywcze zawierają właściwości, które działają jako naturalny środek zmniejszający przekrwienie i z biegiem czasu okazały się bardzo skuteczne. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i limonki, bardzo skutecznie pomagają rozbijać śluz w zatokach i ułatwiają oddychanie. Pomarańcze mandarynki są szczególnie dobrymi naturalnymi środkami zmniejszającymi przekrwienie, niezależnie od tego, czy pacjent zdecyduje się je jeść, pić sok, czy stosować jako aromat. Czosnek to kolejna żywność słynąca ze swojej roli zmniejszającej przekrwienie i jest skuteczna zarówno w przypadku spożycia, jak i stosowania jako aromat. Picie herbaty miętowej to kolejna dobra opcja żywieniowa zmniejszająca przekrwienie błony śluzowej nosa i jest bardzo skuteczna w łagodzeniu podrażnionych tkanek gardła i zatok.
Dodatkowe opcje pokarmowe dla naturalnych środków zmniejszających przekrwienie to cebula i ostra papryka. Cebula zawiera łagodne podrażnienie układu oddechowego, co często powoduje łzawienie oczu i katar podczas krojenia lub krojenia w kostkę. Wielu holistycznych ekspertów w dziedzinie zdrowia sugeruje krojenie cebuli i wdychanie jej zapachu, aby zmniejszyć objawy przekrwienia błony śluzowej nosa. Ostra papryka działa w podobny sposób, uwalniając substancję chemiczną znaną jako kapsaicyna. Po zjedzeniu lub wdychaniu jego aromatu, ta substancja chemiczna rozkłada śluz i sprzyja lepszemu oddychaniu i uldze.
Naturalne składniki mentolu i kamfory są również bardzo skutecznymi naturalnymi środkami zmniejszającymi przekrwienie. Tych środków nie należy spożywać, ale można je stosować jako środek do wcierania w klatkę piersiową zamiast konwencjonalnych leków na kaszel lub syropów. Uważa się, że są mniej żrące niż produkty chemiczne dostępne bez recepty. Kamforę i mentol można również stosować w leczeniu przekrwienia błony śluzowej nosa, gdy są dodawane do soli do kąpieli lub urządzeń do parowania twarzy i wdychane. Mentol lub kamfora w połączeniu z gorącą parą to bardzo skuteczny sposób na dostarczenie kojących właściwości podrażnionym i zatkanym zatokom.