Istnieje kilka rodzajów żywności, ziół, suplementów i powszechnie stosowanych w gospodarstwie domowym składników, które mogą służyć jako naturalny środek zobojętniający kwas. W przeciwieństwie do wielu komercyjnych produktów, które działają blokując kwasy, te środki neutralizują kwas w żołądku. Innym sposobem na osiągnięcie skutków działania środka zobojętniającego kwas jest unikanie wielu pokarmów, warunków i wyborów dotyczących stylu życia, które powodują nadmiar kwasu w organizmie.
Aloe Vera, korzeń prawoślazu i śliska kora wiązu mogą być skuteczne jako naturalne środki zobojętniające sok żołądkowy. Korzeń prawoślazu lekarskiego i śliska kora wiązu są najbardziej skuteczne, gdy są wzięte razem. Występują w postaci proszku, który można zmieszać z wodą i przyjmować profilaktycznie po posiłkach. Aloe Vera występuje w kilku postaciach, w tym soku, żelu i kapsułkach. Najskuteczniejszy jest spożywany co najmniej 20 minut przed posiłkiem.
Wiele produktów spożywczych może zapewnić efekt naturalnego środka zobojętniającego kwas, chociaż ich skuteczność zależy od potrzeb i ograniczeń dietetycznych danej osoby. Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, orzechy, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, mogą obniżyć kwasowość organizmu. Banany, papaja i lukrecja również wydają się być dobrymi naturalnymi środkami zobojętniającymi kwas. Herbata rumiankowa również może przynieść ulgę.
Produkty mleczne, takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu, mogą również działać jako naturalny środek zobojętniający kwas. Aktywne kultury w jogurcie sprawiają, że jest to szczególnie dobry wybór dla utrzymania zdrowej równowagi kwasów i bakterii w organizmie. Lody mogą również zmniejszać kwasowość, choć zależy to od smaku; czekolada i mięta pieprzowa mogą nasilać objawy, podczas gdy wanilia jest ogólnie dobrym wyborem. Zjedzenie niewielkiej ilości lodów na kilka godzin przed snem może zmniejszyć zgagę w nocy.
Wiele przedmiotów znajdujących się w typowym gospodarstwie domowym można wykorzystać jako naturalny środek zobojętniający kwas. Imbir, nasiona kminku i kurkuma mogą być skutecznymi składnikami w walce z zgagą. Dzienna łyżka octu jabłkowego lub sody oczyszczonej zmieszanej z przefiltrowaną wodą może również zneutralizować kwas, zanim stanie się problemem. Ocet jest kwasem w swojej naturalnej postaci, ale w organizmie staje się zasadowy.
Istnieje również kilka pokarmów, które mogą podnieść poziom kwasowości w organizmie. Czekolada, napoje gazowane, czosnek i czarny pieprz mogą powodować zgagę. Owoce cytrusowe, pomidory i potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu lub pikantne mogą również powodować nadmierną kwasowość. Napoje takie jak kawa, alkohol i herbaty miętowe lub kofeinowe również mogą być problematyczne. Inne sposoby na uniknięcie zgagi obejmują spożywanie małych, częstych posiłków, radzenie sobie ze stresem, utrzymywanie prawidłowej wagi i powstrzymanie się od palenia.