W celu ochrony kontuzji barku przed dalszymi obrażeniami, osoba poszkodowana powinna poprosić przyjaciela lub członka rodziny o założenie bandaża na ramię. Bandaż na ramię mocno trzyma ramię, aby zapobiec wstrząsom i ruchom, które mogłyby dodatkowo podrażnić naciągnięty lub naderwany mięsień. Ofiara może chcieć umieścić na ramieniu okład ciepła lub lodu przed owinięciem, aby złagodzić ból i ból. W przypadku poważnego urazu lub takiego, który nie zagoi się w ciągu tygodnia, ofiara powinna skonsultować się z lekarzem. Jeśli ból niepokoi ofiarę i ma problemy z poruszaniem ramieniem, powinna jak najszybciej zwrócić się o pomoc lekarską.
Aby owinąć ramię, poszkodowany powinien wybrać rozciągliwy bandaż z małymi klipsami utrzymującymi go na miejscu lub elastyczny bandaż, który będzie się lepił i nie wymaga taśmy ani klipsów. Często te materiały są dostępne w sklepie lub w podstawowej apteczce. Bandaż powinien być czysty iw dobrym stanie. Stary, brudny lub podarty bandaż może nie zapewniać wsparcia potrzebnego do zapobieżenia zbytniemu poruszaniu się ramienia.
Druga osoba będzie musiała zrobić właściwe owijanie. Ofiara powinna siedzieć lub stać nieruchomo, podczas gdy ta osoba owija ramię. Powinna zacząć od owinięcia bandażem pod pachą i wokół kontuzjowanego ramienia. Powinien być ciasny, ale nie powinien odcinać krążenia i nie powodować bólu. Jeśli ramię jest bardzo wrażliwe, powinna luźno owinąć bandaż.
Po owinięciu od dwóch do trzech razy wokół barku, powinna przystąpić do owinięcia bandażem wokół klatki piersiowej. Co najmniej trzykrotne owinięcie wokół klatki piersiowej pomoże delikatnie unieruchomić ramię, aby ofiara nie poruszyła go przypadkowo. Bandaż powinien ciasno przylegać do klatki piersiowej, ale nie powinien być niewygodny i nie powinien utrudniać krążenia ani oddychania. Jeśli osoba nakładająca bandaż nie jest pewna, czy bandaż jest zbyt ciasny, powinna zachować ostrożność i owinąć go nieco luźniej.
Gdy klatka piersiowa jest już mocno owinięta, powinna podnieść bandaż do górnej części ramienia i przypiąć lub wcisnąć go na miejsce. Jeśli na bandażu pozostało jeszcze dużo materiału, może go przeciąć lub rozważyć użycie krótszego kawałka do wykonania bandaża na ramię. Jeśli poszkodowany umieścił pod bandażem na ramię okład termiczny lub lód, będzie musiał zostać później odwinięty, aby wyjąć okład, a następnie ramię powinno zostać ponownie owinięte.