Stanie się rannym ptaszkiem może wydawać się trudne dla kogoś, kto nie jest typowym rankiem. Nawyki związane ze spaniem są tak samo trwałe, jak każdy rodzaj nawyku, ale z czasem można je zmienić. Stałe budzenie się wcześnie jest wyzwaniem dla większości ludzi, ponieważ wymaga zmiany biologicznego rytmu dobowego, który występuje we wszystkich żywych organizmach. Osoby, które wcześnie wstają, muszą odpowiednio zaplanować swój czas i wiedzieć, o której godzinie wstać, jakie czynności zostaną wykonane w tym czasie i zaangażować się w czynności po przebudzeniu. Istnieje kilka innych wskazówek, jak stać się rannym ptaszkiem, a każda strategia musi być konsekwentnie realizowana, aby działała.
Jedną z metod przekształcenia się w rannego ptasznika jest znalezienie ku temu powodu. Posiadanie większej ilości czasu w ciągu dnia na wykonanie zadań jest uzasadnionym powodem, który przyczynia się do większej produktywności, a nawet ogólnego sukcesu na dłuższą metę. Wczesne wstawanie i zmiana nawyków może również budować poczucie własnej wartości, więc może to być również celem. Ktoś, kto zamierza wstać wcześnie, powinien również wybrać, kiedy ma się rano obudzić, przed pójściem spać. Prawdopodobnie będzie łatwiej, ponieważ przygotowanie psychiczne warunkuje wstawanie, gdy zadzwoni budzik lub nadejdzie pora wstawania.
Ponieważ nawyk bycia rannymi ptaszkami rozwija się, należy prowadzić rejestr każdego dnia, kiedy się budzisz. Strategia zmiany nawyków jest dalej zakorzeniona. Ważne jest również, aby mieć plan aktywności na dodatkowe godziny czuwania, takie jak ćwiczenia, czytanie lub pisanie. Ćwiczenia fizyczne szybko budzą ciało po śnie, a także odciągają umysł od pójścia do łóżka. Ustrukturyzowany plan pomaga zapobiegać powracaniu do starych nawyków i wzmacnia nowe.
Pozytywne wzmocnienie może być również pomocne w rozwijaniu nawyku wczesnego wstawania. Wyznaczając kamienie milowe, takie jak tydzień wczesnego wstawania, osoba budująca nawyk może kupić coś przyjemnego jako nagrodę za osiągnięcie. Zdrowe odżywianie i słuchanie ulubionej muzyki po przebudzeniu zaspokaja fizyczne i psychiczne potrzeby utrzymania nawyku wczesnego wstawania. Bez względu na to, jaką strategię lub kombinację metod stosuje dana osoba, prawdopodobnie będzie potrzebować kilku dni, aby przystosować się do wzorca snu wcześnie wstającego i oprzeć się pokusie spania w niektóre dni po drodze.