Istnieje coraz większa lista potencjalnych korzyści płynących z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Ta terapia kładzie nieco inny nacisk niż terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT), zwłaszcza w tym, jak działa z negatywnym myśleniem. Jest również uważany za nieco łatwiejszy w użyciu niż CBT i DBT, a jego koncentracja na uważności może być atrakcyjna. ACT jest odpowiednia jako metoda terapii lub jako podejście do samodoskonalenia. W ograniczonych próbach wykazano, że jest skuteczny w różnych warunkach.
Częścią podejścia terapii akceptacji i zaangażowania jest zmniejszenie nacisku na kontrolę myśli. Transformacja negatywnego myślenia jest podkreślana w DBT i CBT, ale taka praca może być dla niektórych przytłaczająca, zwłaszcza jeśli negatywne myśli są częste. ACT zakłada, że negatywne i pozytywne myśli to „tylko myśli” i nie są sposobem na ocenę dobrego samopoczucia. Zamiast tego radzi się ludziom pozwolić im być i nie marnować wysiłku na ich zmianę.
Odbywa się to w procesie zwanym defuzją i ekspansją. Osoba uznaje myśl i pozwala jej mentalnie przebywać, ale nie postrzega jej jako wezwania do emocjonalnej reakcji lub działania. Podczas sesji terapeutycznych klienci uczą się różnych sposobów rozbrajania i rozszerzania, co wymaga praktyki. Większość ludzi nigdy całkowicie nie zignoruje swoich myśli, ale mogą nauczyć się, że pewne myśli lub wzorce myślowe są sposobem na uwięzienie w walce o kontrolę, która nie jest tego warta.
Klienci przechodzący ten rodzaj leczenia mogą zauważyć, że terapia akceptacji i zaangażowania jest nieco łatwiejsza w użyciu. Ma mniej pracy domowej niż CBT i DBT. Wiele szkoleń odbywa się bezpośrednio w sesjach, które mogą przypominać typową „terapię rozmową”. Terapeuci ACT są empatyczni i skoncentrowani na kliencie.
Aspektem ACT, który cieszy wielu ludzi, jest skupienie się na uważności, zaczerpniętej z filozofii buddyjskich. DBT podziela ten nacisk z ACT i obaj pracują nad tym, aby pomóc klientom być obecnymi w danym momencie. Ludzie, którzy są uważni, mogą czuć, że są bardziej świadomi siebie, swoich myśli i uczuć w danym momencie. Często opowiadają o bogatszych doświadczeniach życiowych, kiedy są w stanie zwracać uwagę na teraźniejszość.
Kolejną korzyścią terapii akceptacji i zaangażowania jest to, że nie jest to terapia przeznaczona wyłącznie dla osób cierpiących na chorobę. Wiele osób lubi tę formę terapii jako metodę samopomocy. Istnieje kilka dobrych książek samopomocy na ten temat, a jedną z najlepszych z nich zwykle ocenia się jako „The Happiness Trap” eksperta ACT Russa Harrisa.
W małych próbach zaburzenia lękowe, depresja i schizofrenia pozytywnie zareagowały na terapię akceptacji i zaangażowania. ACT okazał się również korzystny w leczeniu osób z przewlekłymi chorobami i problemami z nadużywaniem substancji. Psychologowie sportowi, którzy korzystali z ACT, twierdzą, że przynosi on również korzyści sportowcom.