Najlepsze wskazówki dotyczące opalania się na plaży mogą obejmować opalanie się w godzinach szczytu słońca, nałożenie olejku przed sesją i ułożenie ciała na piasku w bezpośredniej linii promieni słonecznych. Dobrym pomysłem może być również wcześniejsze sprawdzenie wskaźnika UV. Szanse na opalanie są zwykle większe, gdy wskaźnik UV na dzień wynosi sześć lub więcej. Złuszczanie skóry przed opalaniem może złuszczać martwe komórki naskórka, co jest korzystne, ponieważ może pozostawić gładką powierzchnię skóry, aby uzyskać bardziej atrakcyjny wygląd opalenizny.
W większości obszarów godziny szczytu dla słońca przypadają między południem a 2:XNUMX. W tym czasie słońce znajduje się w najwyższym punkcie na niebie. Opalanie na plaży jest zazwyczaj najbardziej skuteczne w tych godzinach, ale nadal można opalać się o dowolnej porze dnia. Jeśli ktoś wstaje ze słońcem za nim, powinien być w stanie łatwo zobaczyć, gdzie jego cień pada na piasek. Leżenie w miejscu, w którym pada cień, powinno umieścić tę osobę w idealnym miejscu do pochłaniania promieni słonecznych.
Celem nałożenia olejku lub balsamu do opalania przed opalaniem jest szybkie nagrzanie skóry. Może to umożliwić szybsze formowanie się opalenizny niż w przypadku, gdy osoba nie używa jakiegoś środka nawilżającego. Większość olejków do opalania polecana jest osobom, które mają już dobrą opaleniznę bazową. Używanie olejków do opalania lub balsamów przyspieszających opalanie na jasnej, nieopalonej skórze może spowodować poważne oparzenia.
Kiedy osoba dopiero zaczyna pracować nad opalenizną, opalanie na plaży powinno być ograniczone do nie dłużej niż 10-15 minut około trzy razy w tygodniu. Dobrym pomysłem może być również pominięcie kilku dni między sesjami, aby skóra mogła odpowiednio wytworzyć tolerancję na promienie. Po utworzeniu podstawowej opalenizny można bezpiecznie pracować do 20 lub 25 minut na raz na plaży. Stopniowe zwiększanie ekspozycji na słońce powinno sprawić, że osoba będzie mogła się opalać przez 35 do 45 minut bez poparzenia. Po osiągnięciu pożądanego odcienia skóry opalanie należy ograniczyć do dwóch razy w tygodniu, aby utrzymać kolor.
Należy pamiętać, że promienie słoneczne na plaży są zazwyczaj znacznie intensywniejsze. Z tego powodu opalanie na plaży powinno być procesem stopniowym. Oparzenia słoneczne po opalaniu na plaży to możliwość praktycznie dla każdego, nawet dla osób, które mają już ciemną skórę. Wiele osób, które chcą się opalać na plaży, uważa, że noszenie kremu z filtrem zapobiega opalaniu, ale nie zawsze jest to prawdą. Jeśli filtr przeciwsłoneczny ma SPF nie wyższy niż 15, opalanie jest prawdopodobnie nadal możliwe.