Istnieje wiele wskazówek i metod, których można użyć, aby poprawić krążenie w nogach. Noszenie skarpet uciskowych lub wyrobów pończoszniczych może być skuteczne, a tego typu odzież można znaleźć w wielu różnych sklepach. Ćwiczenia są jednym z najlepszych i najłatwiejszych sposobów na poprawę krążenia w nogach, a to może również rozwiązać inne czynniki zdrowotne, które mogą przyczynić się do problemu. Osoby powinny również zdawać sobie sprawę z innych schorzeń, które mogą być związane ze słabym krążeniem i mogą chcieć skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania pomocy.
Wiele osób cierpi na schorzenia lub prowadzi tryb życia, który powoduje słabe krążenie w nogach. Często może to być wynikiem siedzenia lub leżenia w jednym miejscu przez dłuższy czas, szczególnie w przypadku osób, które pracują w biurze i cały dzień siedzą przy biurku. Brak ruchu może również powodować problemy z krążeniem.
Jedną z najprostszych metod poprawy krążenia jest noszenie skarpet uciskowych lub pończoch. Odzież ta jest podobna do standardowych skarpet, ale została zaprojektowana tak, aby podczas noszenia wywierać nacisk na nogi na różnych poziomach. Największy nacisk występuje zazwyczaj w okolicy kostki, a zmniejszony nacisk przesuwa się w górę nogi. Te skarpetki pomagają poprawić krążenie w nogach, pomagając żyłom w nogach łatwiej przenosić krew z powrotem do serca.
Regularne ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia z udziałem nóg, to także świetny sposób na poprawę krążenia. Żyły w nogach człowieka przenoszą krew w górę z nogi i stopy z powrotem w kierunku serca poprzez skurcze mięśni gładkich wzdłuż nich. Ćwiczenia, w tym po prostu kilkuminutowe spacery, wspomagają powrót krwi do serca i sprzyjają zwiększonemu dotlenieniu nóg. Pomaga to złagodzić słabe krążenie, a także może pomóc w utracie wagi.
Osoba może również zwiększyć krążenie w nogach, spędzając kilka minut każdego dnia z nogami uniesionymi ponad serce. Ułatwia to przepływ krwi do i z nóg, a osoba może rozważyć spanie z nogami uniesionymi na poduszce lub klinie. Słabe krążenie może być również objawem wielu poważnych schorzeń, w tym cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i niektórych chorób serca. Każdy, kto doświadcza tego rodzaju słabego krążenia, powinien skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych zaleceń i sprawdzenia, czy nie ma poważniejszych problemów zdrowotnych.