Topy treningowe to koszule specjalnie zaprojektowane do noszenia podczas ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, te bluzki są wykonane z oddychających, niedrażniących tkanin i są skonstruowane tak, aby zapewnić użytkownikowi komfort i nieograniczony ruch. W zależności od stylu bluzy treningowe mogą również zapewniać wsparcie lub zwiększać zdolność organizmu do kontrolowania pocenia się i regulowania temperatury. Popularne damskie topy treningowe obejmują biustonosze sportowe i bezrękawniki, podczas gdy popularne modele męskie obejmują koszulki do koszykówki i koszulki z mięśniami. Inne style, takie jak T-shirty z krótkim i długim rękawem, mogą być w stylu unisex.
Biustonosze sportowe i bezrękawniki są zaprojektowane tak, aby podtrzymywać i przytrzymywać kobiecą klatkę piersiową podczas aktywności fizycznej, nie powodując dyskomfortu ani nie ograniczając jej ruchów. Te koszulki treningowe są często wykonane z mieszanki poliestru i spandexu, dzięki czemu materiał jest elastyczny, ale także dobrze oddycha. Biustonosze sportowe zwykle kończą się pod klatką piersiową, podczas gdy koszulki sportowe zakrywają brzuch. Oba typy topów często mają dość szerokie ramiączka, zapewniające dodatkowe wsparcie podczas ruchu. W wielu przypadkach ich szwy są płaskie lub ukryte, co zapobiega otarciom ramion, pach i pleców.
Popularne męskie koszulki treningowe obejmują koszulkę z mięśniami i koszulkę do koszykówki. Obie bluzki są zwykle bez rękawów, co pozwala na swobodne poruszanie się ramion i zapobiega gromadzeniu się ciepła uwięzionego w ciele, i są zazwyczaj wykonane z bawełny lub mieszanki syntetycznej, która zapewnia przewiewność. Koszule mięśniowe są często dość dopasowane, a czasami mają głęboko wycięte otwory na ramiona, co pozwala na podnoszenie i opuszczanie ciężarów bez zaczepiania o luźny koniec koszulki. Ten krój pozwala również kulturystom popisać się swoimi postępami, pokazując ramiona. Koszulki koszykarskie są zwykle luźniejsze i mogą po prostu przypominać T-shirt z usuniętymi rękawami.
Niektóre koszulki treningowe, takie jak T-shirty z krótkim i długim rękawem, są mniej lub bardziej uniseksowe. Oprócz zwykłego zakrywania ciała, te bluzy często mają na celu poprawę wydajności i komfortu ćwiczącego poprzez zwiększenie zdolności jego ciała do regulowania temperatury. Ta funkcja jest zwykle osiągana dzięki zastosowaniu specjalnych tkanin, które odprowadzają pot ze skóry na zewnętrzną stronę ubrania, gdzie może on następnie wyparować. W czasie upałów uwięziony pot może spowodować przegrzanie ciała, potencjalnie powodując udar cieplny, podczas gdy w zimne dni może szybko się ochłodzić, prowadząc do niebezpiecznego spadku temperatury ciała. Dzięki temu te bluzy treningowe są dobrym wyborem do ćwiczeń zarówno w gorących, jak i zimnych warunkach.