Osoba, która doznała urazu nadgarstka lub cierpi na osłabiający stan stawów, może wymagać poddania się fizjoterapii, aby odzyskać siłę i elastyczność. Zwykle pełne wyzdrowienie po urazie lub zabiegu chirurgicznym zajmuje tygodnie lub nawet miesiące, chociaż terapia rehabilitacyjna nadgarstka może znacznie skrócić czas gojenia. Osoby z bólem nadgarstka z powodu zapalenia stawów lub podobnych zaburzeń mogą potrzebować długoterminowej fizjoterapii, aby pomóc przezwyciężyć problemy. Wiele technik rehabilitacji nadgarstka i ćwiczeń rozciągających można wykonywać w domu, ale niektóre schorzenia wymagają profesjonalnych usług świadczonych przez licencjonowanych fizjoterapeutów.
Nawet drobne urazy nadgarstka, takie jak zwichnięcie lub siniak, mogą powodować dyskomfort i utratę siły. Większość lekarzy zaleca, aby osoby starały się unikać używania kontuzjowanych nadgarstków przez kilka dni, a następnie angażować się w lekkie techniki rehabilitacji nadgarstka, aby zbudować siłę i poprawić elastyczność. Istnieje szereg prostych ćwiczeń, które mogą pomóc skrócić czas gojenia. Kiedy dana osoba wykonuje jakiekolwiek ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, powinna bardzo uważać, aby nie przeciążać nadgarstka i nie powodować dalszych uszkodzeń.
Typowe ćwiczenie polega na wielokrotnym zaciśnięciu pięści. Trzymając nadgarstek prosto, osoba może zacisnąć pięść, przywrócić rękę do zrelaksowanej pozycji i powtórzyć. Nadgarstek można również obracać w małych kręgach, aby pomóc złagodzić sztywność i napięcie. Inną techniką często stosowaną do poprawy elastyczności jest powolne zginanie palców do tyłu, chociaż lekarze często ostrzegają ludzi, aby przerwali tę czynność, jeśli powoduje to dodatkowy ból.
Każdy poważny ból nadgarstka lub utratę sprawności ruchowej należy zgłosić lekarzowi, który może postawić diagnozę i określić najlepsze strategie rehabilitacji nadgarstka. Konieczna może być operacja w celu naprawy uszkodzonej kości lub chrząstki, a następnie kilka sesji fizjoterapeutycznych. Wyszkoleni fizjoterapeuci ściśle współpracują z lekarzami i pacjentami, aby tworzyć niestandardowe plany i cele rehabilitacji. Pomagając pacjentowi w wykonywaniu ćwiczeń, terapeuta uważnie monitoruje postępy i analizuje skuteczność leczenia.
W zależności od poziomu umiejętności pacjenta profesjonalna sesja rehabilitacji nadgarstka może obejmować ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia oporowe lub trening siłowy. Techniki rozciągania są często podobne do tych wykonywanych w domu, z dodatkową korzyścią w postaci wyszkolonego eksperta monitorującego postępy i wyniki. Podczas treningu oporowego terapeuta może poprosić pacjenta o naciągnięcie elastycznych taśm lub pchnięcie na twardą powierzchnię, aby wzmocnić stawy.
Popularna technika treningu siłowego polega na połączeniu pręta z ciężarkiem za pomocą liny. Pacjent trzyma drążek przed ciałem obiema rękami i powoli nawija linę za pomocą samych nadgarstków. Następnie opuszcza ciężarek z powrotem na podłogę, obracając pręt w przeciwnym kierunku. Inne strategie rehabilitacji mogą obejmować wykonywanie loków lub podnoszenie coraz cięższych przedmiotów. Przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń rehabilitacja sprzyja szybkiemu, pełnemu wyzdrowieniu z problemów z nadgarstkiem.