Oprócz początkowych zabiegów, takich jak lód i odpoczynek, istnieje kilka różnych rodzajów ćwiczeń związanych z zapaleniem kaletki stawu biodrowego, często zalecanych, aby pomóc chorym w powrocie do zdrowia. Ćwiczenia te są często niezbędne, aby pomóc rozciągnąć, wzmocnić i zwiększyć wytrzymałość bioder. Rozciągnięcia skierowane na biodra przywracają elastyczność, która może zostać utracona z powodu zapalenia kaletki. Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące są wtedy niezbędne, aby zapewnić wsparcie biodra.
Ruchy mające na celu rozciąganie mięśni i ścięgien są bardzo ważnymi ćwiczeniami związanymi z zapaleniem kaletki biodrowej. Istnieje kilka rodzajów rozciągania, które mogą pomóc biodrom odzyskać zakres ruchu, a także rozgrzać je do ćwiczeń wzmacniających. Przykładem tego typu rozciągania może być leżenie, krzyżowanie nogi po kontuzjowanej stronie nad przeciwległym kolanem, a następnie przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Innym jest siedzenie z jedną nogą wyprostowaną i nogą po kontuzjowanej stronie zgiętą w kolanie i skrzyżowaną nad nią, a następnie obrócenie górnej części ciała tak, aby spojrzeć przez ramię po kontuzjowanej stronie.
Ćwiczenia na zapalenie kaletki biodra, które tonizują i wzmacniają mięśnie podtrzymujące staw, są również niezbędne do złagodzenia stanu; silne mięśnie brzucha, bioder i ud pomagają utrzymać stabilność, co może zminimalizować ryzyko nawrotu. W przypadkach, gdy problemy z postawą spowodowane niewspółosiowością miednicy lub nóg spowodowały problem, niektóre mięśnie mogą być silne, a inne słabe, powodując nierównowagę podparcia biodra, która wymaga korekty. Leżenie na nieuszkodzonym boku i wykonywanie podnoszenia z kontuzjowaną nogą, ze zgiętym lub wyciągniętym kolanem, działa na odpowiednie mięśnie. Niektóre ruchy Pilates, takie jak kręgi nóg i kopnięcia boczne, są również uważane za bardzo dobre do wzmocnienia tych obszarów.
Program ćwiczeń wzmacniających zapalenie kaletki stawu biodrowego będzie zwykle progresywny, rozpoczynając się od lekkiego, a następnie narastając w miarę, jak biodro staje się silniejsze. Proste ruchy, takie jak unoszenie nóg, kiedy leżysz na plecach z nogami wyciągniętymi prosto, unosisz je kilka cali nad podłogę i trzymasz tam, są skuteczne w celu namierzenia kluczowych grup mięśni. Można używać ciężarów i maszyn przeznaczonych do treningu oporowego. Bardzo ważne są również ruchy, które symulują regularne codzienne czynności, takie jak przysiady i wchodzenie po schodach. Pacjenci zazwyczaj pracują z fizjoterapeutą, który oceni postęp i pomoże osobie wzrastać w odpowiednim tempie.