Istnieje kilka korzyści białka dla wzrostu włosów, ale większość z nich skupia się na zdolności składnika odżywczego do wzmacniania połączenia mieszka włosowego ze skórą głowy i jego zdolności do zagęszczania poszczególnych pasm od nasady. W większości przypadków samo białko nie może stymulować nowego wzrostu. To, co może zrobić, to poprawić siłę i zdrowie włosów, które już rosną. Nie wszyscy ludzie doświadczają tych samych korzyści, a wiele zależy od rodzaju użytego białka i jego formatu. Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w białko to jedna z metod, ale szampony, odżywki i „maski” zawierające białko są często bardziej natychmiastowo skuteczne. Przy ciągłym stosowaniu tego rodzaju produkty mogą pomóc zapobiegać wypadaniu włosów, jednocześnie dając wygląd grubszych i pełniejszych włosów.
Zapobieganie wypadaniu włosów
Białko na porost włosów jest czasem polecane jako kuracja dla osób, które chcą zapobiec wypadaniu włosów. Wypadanie włosów jest często uwarunkowane genetycznie, zwłaszcza z wiekiem, a także może być związane ze stresem. Nie zawsze istnieje sposób na odwrócenie strat, a także może być trudna do zatrzymania formacja. Tak samo wielu zwolenników naturalnej terapii zaleca stosowanie pokarmów lub suplementów bogatych w białko, zwłaszcza gdy alternatywą są kremy lub leki na bazie chemicznej. Niektórzy lekarze zalecają nawet określone pokarmy promujące retencję włosów, takie jak łosoś i siemię lniane. Są to produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, które zostały powiązane z ogólną poprawą zdrowia włosów, paznokci i skóry.
Poważny niedobór białka może czasami skutkować wypadaniem włosów, a w takich przypadkach spożywanie pokarmów bogatych w ten złożony składnik odżywczy może spowodować odwrócenie trendu. Jednak większość osób, które mają regularny dostęp do szerokiej gamy produktów spożywczych, nie straci włosów wyłącznie z powodów dietetycznych. Wypadanie włosów, które dzieje się wyłącznie z powodu braku białka w diecie, jest bardzo rzadkie.
Wzmocnienie poszczególnych pasm
Zapobieganie łamliwości włosów to kolejny powód, dla którego ludzie wybierają suplementację proteinową. Kiedy włosy się łamią, często nie odrastają do pełnej długości. Jeśli włosy mają tendencję do łamania się, inne wysiłki mające na celu spowodowanie wzrostu włosów mogą się nie powieść. Odpowiednie spożycie białka wzmacnia włosy, czyniąc je silniejszymi i mniej podatnymi na pękanie, warczenie i łamliwość, co może prowadzić do łamliwości.
Pogrubienie loków i poprawa połysku
Wielu zwolenników białka twierdzi również, że składnik odżywczy może ogólnie sprawić, że włosy będą zdrowsze. Niekoniecznie jest to bezpośrednio związane ze wzrostem, ale wpływa na ogólny wygląd. Kiedy mieszki i pasma włosów są trwałe, elastyczne i grube, często wyglądają na pełniejsze i zazwyczaj są bardziej odporne na uszkodzenia niż w innym przypadku.
Ogólne zrozumienie białka
Większość ekspertów ds. zdrowia zgadza się, że regularne spożywanie białka jest wymagane dla dobrego zdrowia, a dokładniej dla zdrowia włosów. Większość włosów sama w sobie składa się z cząsteczek białka, a nauka stojąca za zalecaniem odżywki do wzrostu jest w większości przypadków rozsądna.
Jednak nie wszystkie białka są sobie równe. Białko znajdujące się w komórkach włosa znane jest jako keratyna, a keratyna jest bezpośrednio odpowiedzialna za skład każdego pasma włosów. Większość białek spożywanych przez ludzi jest inna. Jest albo pochodzenia zwierzęcego, głównie mięsa i tkanek narządów, albo roślinnego, takiego jak rośliny strączkowe i niektóre zielone warzywa liściaste. Ilość białka, której codziennie potrzebuje każda osoba, różni się w zależności od wagi, wzrostu i innych czynników. Ludzie, którzy mają słaby układ odpornościowy lub choroby, takie jak anemia, która jest niedoborem żelaza, mogą wymagać więcej. Ogólnie rzecz biorąc, przeciętna osoba dorosła potrzebuje od 1.4 do 2.5 uncji (40 do 70 gramów) białka dziennie. Przyjmowanie większej ilości może pomóc we wzroście włosów, ale wiele z tego zależy od okoliczności.
Techniki suplementacji
Dieta wysokobiałkowa to zazwyczaj dobry początek. Jaja, łosoś i wątróbka są popularnymi źródłami i są powszechnie dostępne w większości miejsc. Produkty mleczne, takie jak jogurt i twarożek, są również dobrymi opcjami, szczególnie dla wegetarian. Inne dobre źródła białka na porost włosów to drożdże piwne i kiełki pszenicy. Dodatkowo można również rozważyć przetworzone suplementy białkowe, często dostępne w postaci proszku lub kapsułek, chociaż generalnie nie mogą one służyć jako zamienniki zbilansowanego jedzenia.
Oprócz spożywania większej ilości białka, ludzie mogą zwykle kupować produkty do pielęgnacji włosów na bazie białka, które mają na celu poprawę wyglądu włosów od zewnątrz. Należą do nich odżywki, zabiegi w sprayu i balsamy do włosów, czasami znane również jako maski. W zależności od specyfiki w tych produktach można znaleźć keratynę, białka zwierzęce i roślinne.