Badania pokazują, że kompleks witamin C, A, K, E i B wyróżnia się korzystnym działaniem na skórę. Łącznie zwalczają uszkodzenia komórek, zwiększają produkcję kolagenu, wspomagają gojenie i przyspieszają obrót komórkowy. Wpływają również na nawilżenie, poprawiają przebarwienia i utrzymują zdrowy układ odpornościowy. Ludzie mogą je otrzymywać poprzez zbilansowaną dietę, a także suplementy doustne lub miejscowe. Aby uzyskać odpowiednie ilości, potrzebne są pewne środki ostrożności.
C
Substancja ta działa jako przeciwutleniacz, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki. Są to po prostu atomy z nieparzystą liczbą elektronów, ale nie są dobre, ponieważ próbują ukraść elektrony zdrowym komórkom, aby zachować stabilność. Ich neutralizacja zmniejsza uszkodzenia tkanek. Ta witamina wspomaga również produkcję kolagenu, który jest białkiem, które utrzymuje elastyczność i elastyczność tkanki łącznej. W rezultacie drobne linie i zmarszczki zwykle nie są tak widoczne.
A
Witamina A odbudowuje tkanki i przyspiesza rotację komórek, więc zazwyczaj doskonale nadaje się do leczenia problemów, takich jak oparzenia, zadrapania i skaleczenia. Jest przeciwutleniaczem, który zwalcza efekty starzenia i zwiększa produkcję kolagenu. Jest również związany z produkcją glikozaminoglikanów, które są naturalnymi środkami nawilżającymi, które organizm wytwarza w celu utrzymania równowagi płynów i wzmocnienia struktur tkankowych. Połączenie lepszej elastyczności, siły i dobrego nawilżenia zazwyczaj sprawia, że skóra wygląda młodziej.
K
Jest to szczególnie dobre dla skóry pod oczami, która zwykle jest bardzo cienka. Naczynia włosowate w tym obszarze często stają się słabe z powodu starzenia się lub wpływu środowiska, w wyniku czego czasami przeciekają lub pękają i powodują cienie. Lekarze uważają, że ogranicza naczynia włosowate, co może poprawić przebarwienia. Z tego powodu może również sprawić, że siniaki będą wyglądać lepiej.
E
Innym świetnym przeciwutleniaczem jest witamina E. Promuje zdrowy układ odpornościowy, który jest związany z tym, jak szybko komórki umierają i wymagają wymiany. Kiedy dana osoba rani skórę, na przykład przez oparzenie słoneczne, układ odpornościowy wytwarza reakcję zapalną, która pomaga zwalczyć infekcję.
B Kompleks
B kompleks odnosi się do całej grupy substancji, w tym tiaminy (B1), ryboflawiny (B2), niacyny (B3), kwasu pantotenowego (B5), pirydoksyny (B6), biotyny (B7), inozytolu (B8), kwasu foliowego ( B9) i kobalamina (B12). Spośród nich biotyna i niacyna są prawdopodobnie najważniejsze, ponieważ pomagają zatrzymać wilgoć i stanowią podstawę dla skóry, włosów i paznokci. W połączeniu, ta cała grupa często może poprawić ogólną cerę osoby.
Źródła dietetyczne
Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie tego, czego zwykle potrzebuje skóra, jest zbilansowana dieta z owocami, warzywami, produktami pełnoziarnistymi, niezbędnymi kwasami tłuszczowymi i chudymi źródłami białka. Te pokarmy dają również osobie inne witaminy i składniki odżywcze, które wspierają dobry stan zdrowia. Zazwyczaj najlepiej jest jeść owoce i warzywa jak najszybciej po zbiorach, surowe lub lekko gotowane na parze, ponieważ wiele dobroczynnych substancji jest wrażliwych na wysoką temperaturę i z czasem ulega rozkładowi. W przypadku mięs pieczenie lub grillowanie to często dobre opcje, ponieważ nie dodają one dodatkowych kalorii ani tłuszczu poprzez mieszanki mąki lub oleje spożywcze.
Suplementy doustne
W większości przypadków, jeśli dana osoba je dużo różnorodnych pokarmów, jest w stanie uzyskać wystarczającą ilość witamin i składników odżywczych. Czasami jednak konieczne jest zażywanie suplementu. Są one dostępne w oddziałach aptek, drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością. Większość występuje w postaci tabletek lub kapsułek, ale niektóre są kroplami płynnymi. Są sprzedawane jako pojedynczy produkt – na przykład sam kwas foliowy – lub jako produkty z wieloma składnikami.
Wybierając suplement, kupujący powinni pomyśleć o własnych właściwościach fizycznych, które zmieniają ilość każdej substancji, której mogą potrzebować. Na przykład dorosły, aktywny mężczyzna ma inne potrzeby żywieniowe niż starsza kobieta czy niemowlę. Wielu producentów bierze to pod uwagę i wytwarza produkty dla różnych kategorii ludzi.
Miejscowe suplementy
Dobra dieta zwykle poprawia stan skóry od wewnątrz, ale przy wielu problemach, takich jak suchość dotykająca głównie zewnętrznych warstw tkanki, czasami lepszym rozwiązaniem jest praca z zewnątrz do wewnątrz. Często dobrze sprawdza się stosowanie kremów, balsamów lub żeli, które zawierają kompleks witamin C, A, K, E i B. Pozwalają na leczenie określonych obszarów, co jest dobre, ponieważ skóra może być różna w zależności od miejsca. Na przykład pacha jest znacznie bardziej wrażliwa niż dłonie. Osoby cierpiące na pewne schorzenia, takie jak problemy z połykaniem, również mogą skorzystać z tej opcji.
Środki ostrożności
Mimo że na ogół osobie dość trudno jest przekroczyć zalecane dzienne spożycie, może dojść do przedawkowania. W zależności od konkretnej substancji, objawy mogą obejmować biegunkę, nudności, skurcze żołądka, zmęczenie, uszkodzenie nerwów i inne stany. Zazwyczaj dobrym pomysłem jest zwracanie uwagi na jego spożycie, aby zapobiec tym problemom, zwłaszcza jeśli oprócz doskonałej diety stosuje suplementy.
Osoby powinny również uważać na inne schorzenia, które mają lub inne leki, które mogą przyjmować. Na przykład witamina A może zakłócać działanie antybiotyków. Lekarze zazwyczaj chcą wiedzieć o diecie danej osoby i aktualnych receptach, gdy decydują się na leczenie ze względu na potencjalne interakcje.