Ενώ πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν καλά τους κινδύνους της υπερβολικής έκθεσης στο ηλιακό φως, δεν γνωρίζουν όλοι τις ευεργετικές πτυχές των σύντομων περιόδων έκθεσης στο φυσικό φως. Στην πραγματικότητα, το να απολαμβάνετε το φως της ημέρας από καιρό σε καιρό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνονται, σκέφτονται και αποδίδουν οι άνθρωποι.
Ο φωτισμός πλήρους φάσματος με τη μορφή ηλιακού φωτός παρέχει πολλή διατροφή για τον άνθρωπο. Πολλοί γνωρίζουν τον τρόπο με τον οποίο το φυσικό φως βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης C. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς ο ήλιος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα. Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης, βοηθά στην απορρόφηση άλλων βιταμινών και μετάλλων και πιστεύεται ότι βοηθά στην ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων ανάπτυξης αρκετών τύπων καρκίνου. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγει τη στιγμή που το ηλιακό φως αγγίζει το δέρμα σας, σύντομες περίοδοι έκθεσης στο φυσικό φως θα σας επιτρέψουν να λαμβάνετε εύκολα αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα για να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει μια σειρά από παθήσεις.
Η φωτοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη με διάφορους τύπους αγχωδών διαταραχών. Για παράδειγμα, η νευρικότητα και η μελαγχολία που συνδέονται με την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή ή το SAD μπορεί να αποδοθεί στην έλλειψη έκθεσης στο φυσικό φως. Τα άτομα που τείνουν να μένουν σε εσωτερικούς χώρους και έξω από τον ήλιο με κάθε κόστος είναι πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση, πιθανώς να εξελιχθούν σε μια πλήρη διαταραχή πανικού ή κατάθλιψη. Δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά που περνάτε σε φυσικό φως κάθε μέρα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.
Ακόμη και πολλές επιχειρήσεις διαπιστώνουν ότι δημιουργώντας περιβάλλοντα εργασίας όπου οι εργαζόμενοι έχουν την ευκαιρία να απολαμβάνουν φυσικό φως, θα αυξηθεί το αποτέλεσμα. Οι εργαζόμενοι που μπορούν να εργάζονται κοντά σε παράθυρα ή σε χώρους εξοπλισμένους με φεγγίτη τείνουν να είναι λιγότερο επιρρεπείς σε αρνητικά συναισθήματα, είναι σε θέση να επικεντρώνονται σε εργασίες με μεγαλύτερη ευκολία και γενικά είναι πιο παραγωγικοί και ευχαριστημένοι με την εργασία τους.
Η έκθεση στο φυσικό φως μπορεί επίσης να είναι πολύ πρακτική για μερικούς ανθρώπους. Η είσοδος του φωτός της ημέρας στο σπίτι βοηθά στην ελαχιστοποίηση της εξάρτησης από την ηλεκτρική ενέργεια για τη δημιουργία τεχνητού φωτός στο χώρο, μειώνοντας έτσι τον μηνιαίο λογαριασμό ρεύματος. Τα άτομα με λιγότερο από τέλεια όραση συχνά βρίσκουν ότι είναι ευκολότερο να παρατηρούν μικρές λεπτομέρειες όταν χρησιμοποιούν φυσικό φως αντί για τεχνητό φως. Υπάρχουν μερικές ανέκδοτες αναφορές για άτομα που αναρρώνουν γρηγορότερα από κρυολογήματα, ακόμη και χειρουργικές επεμβάσεις εάν εκτίθενται σε μια συγκεκριμένη ποσότητα ηλιακού φωτός κάθε μέρα.