Η άσκηση είναι καλή για το σώμα καθώς οι άνθρωποι γερνούν, συμβάλλοντας στη διασφάλιση καλής συνολικής υγείας, δύναμης και ευελιξίας. Μεταξύ των καλύτερων τύπων ασκήσεων για ηλικιωμένους είναι αυτές που χτίζουν δύναμη και σταθερότητα. Βοηθούν στην οικοδόμηση μυών, την τόνωση του μεταβολισμού και την πρόληψη πτώσεων που μπορεί να είναι επικίνδυνες για τους ηλικιωμένους. Οι προπονήσεις διατάσεων και αντοχής είναι επίσης υγιεινές ασκήσεις για ηλικιωμένους, βοηθώντας τους ηλικιωμένους να διατηρήσουν την κινητικότητα, την ευελιξία και την αντοχή.
Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για ηλικιωμένους. Βοηθούν όχι μόνο να χτίσουν μυς και δύναμη, αλλά και να κάνουν τα οστά πιο δυνατά. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να ενισχύσουν το μεταβολισμό ενός ηλικιωμένου πολίτη, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και φυσιολογικού βάρους. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της μυϊκής απώλειας που είναι ένα κοινό μέρος της γήρανσης. Ένας ηλικιωμένος πολίτης που δεν είναι συνηθισμένος στην άσκηση μπορεί να αρχίσει να εκτελεί ασκήσεις ενδυνάμωσης χωρίς βάρος και στη συνέχεια να προσθέτει βάρη καθώς αποκτά δύναμη.
Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι καλές και για τους ηλικιωμένους, επειδή χτίζουν μύες στα πόδια και δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. Μπορούν να βοηθήσουν έναν ηλικιωμένο πολίτη να έχει καλύτερη σταθερότητα, που μεταφράζεται σε μειωμένο κίνδυνο σοβαρών πτώσεων. Είναι πολύ σημαντικό για τους ηλικιωμένους να αποφεύγουν τις πτώσεις, καθώς τέτοια ατυχήματα μπορεί να είναι εξουθενωτικά καθώς μεγαλώνει ένα άτομο.
Οι διατάσεις είναι επίσης σημαντικές ασκήσεις για τους ηλικιωμένους. Βοηθούν στη βελτίωση της ευελιξίας, διευκολύνοντας ένα ηλικιωμένο άτομο να παραμείνει σωματικά δραστήριο και να κινείται χωρίς δυσκαμψία και πόνο. Επιπλέον, οι ασκήσεις διατάσεων βοηθούν τους ηλικιωμένους να αποφεύγουν τραυματισμούς που σχετίζονται με τους μυς, οι οποίοι μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς και κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής.
Καμία λίστα με τις καλύτερες ασκήσεις για ηλικιωμένους δεν είναι πλήρης χωρίς ασκήσεις αντοχής. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν έναν ηλικιωμένο πολίτη να αποκτήσει αντοχή και να τονώσει το μεταβολισμό. Βοηθούν επίσης στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.
Η τακτική άσκηση μπορεί να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα στο να παραμείνετε υγιείς και ανεξάρτητοι και μια σοβαρά μειωμένη ποιότητα ζωής κατά τη διάρκεια των χρυσών ετών. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι οι ηλικιωμένοι μπορούν να κυκλοφορούν και να συνεχίσουν να κάνουν τα πράγματα που τους αρέσουν, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων υγείας, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να γίνει ένα άτομο λιγότερο ευάλωτο στον πόνο από αρθριτικές καταστάσεις και κατάθλιψη.
Αν και η άσκηση είναι καλή για τους ηλικιωμένους, είναι έξυπνο για τους ηλικιωμένους να μιλήσουν με τους γιατρούς τους πριν ξεκινήσουν οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης. Ένας γιατρός μπορεί να προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις ή να κάνει συστάσεις σχετικά με τη συχνότητα άσκησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να συστήσει την πλήρη αποφυγή ορισμένων ασκήσεων.