Υπάρχουν πολλές συμβουλές και μέθοδοι που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια. Το να φοράτε κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες μπορεί να είναι αποτελεσματικό, και αυτά τα είδη ενδυμάτων μπορούν να βρεθούν σε πολλά διαφορετικά καταστήματα. Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους βελτίωσης της κυκλοφορίας των ποδιών και αυτό μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει άλλους παράγοντες υγείας που μπορεί να συμβάλλουν στο πρόβλημα. Τα άτομα θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να συνδέονται με κακή κυκλοφορία και μπορεί να θέλουν να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας για βοήθεια.
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από καταστάσεις ή έχουν τρόπο ζωής που προκαλεί κακή κυκλοφορία στα πόδια. Αυτό μπορεί συχνά να είναι το αποτέλεσμα του να κάθονται ή να ξαπλώνουν σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά για άτομα που εργάζονται σε ένα γραφείο και κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα. Η έλλειψη άσκησης μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στην κυκλοφορία.
Μία από τις πιο εύκολες μεθόδους για τη βελτίωση της κυκλοφορίας είναι να φοράτε κάλτσες συμπίεσης ή κάλτσες. Αυτά τα ρούχα είναι παρόμοια με τις τυπικές κάλτσες, αλλά έχουν σχεδιαστεί για να ασκούν πίεση σε διαφορετικά επίπεδα στα πόδια όταν φοριούνται. Η μεγαλύτερη πίεση είναι συνήθως στον αστράγαλο, με μειωμένη πίεση να κινείται προς τα πάνω στο πόδι. Αυτές οι κάλτσες βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια βοηθώντας τις φλέβες στα πόδια να μετακινήσουν το αίμα πίσω προς την καρδιά πιο εύκολα.
Η τακτική άσκηση, ειδικά η άσκηση που περιλαμβάνει τα πόδια, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Οι φλέβες στα πόδια ενός ατόμου μετακινούν το αίμα από το πόδι και το πόδι πίσω προς την καρδιά μέσω συσπάσεων των λείων μυών κατά μήκος τους. Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του απλού περπατήματος για αρκετά λεπτά, βοηθά το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά και προάγει την αυξημένη οξυγόνωση στα πόδια. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της κακής κυκλοφορίας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να αυξήσει την κυκλοφορία των ποδιών περνώντας αρκετά λεπτά κάθε μέρα με τα πόδια του/της σηκωμένα πάνω από την καρδιά. Αυτό διευκολύνει τη ροή του αίματος προς και από τα πόδια και ένα άτομο μπορεί να σκεφτεί να κοιμηθεί με τα πόδια του σηκωμένα σε ένα μαξιλάρι ή σφήνα. Η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας σειράς σοβαρών ιατρικών καταστάσεων, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ορισμένες καρδιακές διαταραχές. Οποιοσδήποτε αντιμετωπίζει αυτό το είδος κακής κυκλοφορίας θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία ιατρό για περαιτέρω συστάσεις και για να ελέγξει για πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.