Η διάρροια εμφανίζεται όταν τα τρόφιμα περνούν από το πεπτικό σύστημα πολύ γρήγορα. Μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να περιμένουν διάρροια μερικές φορές κάθε χρόνο. Συνήθως θα επιλυθεί από μόνο του με τον καιρό. Οι καλύτερες συμβουλές για την ανακούφιση της διάρροιας περιλαμβάνουν τρόπους αντιμετώπισης του άμεσου προβλήματος της διάρροιας, όπως φάρμακα και αλλαγές διατροφής. Υπάρχουν επίσης εύκολες συμβουλές για να αποφύγετε προβλήματα που εμφανίζονται με τη διάρροια, όπως η αφυδάτωση, και τρόποι για να την αποφύγετε εξαρχής.
Παρόλο που η διάρροια μπορεί να είναι ενοχλητική, είναι συνήθως οξεία διάρροια που είναι σοβαρή αλλά βραχείας διάρκειας και θα περάσει μέσα σε μία ή δύο ημέρες. Το πρώτο, καλύτερο βήμα είναι πιθανώς να λάβετε ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο κατά της διάρροιας που περιέχει λοπεραμίδη ή υποσαλικυλικό βισμούθιο. Στη συνέχεια, λάβετε κάποια διατροφικά βήματα για ανακούφιση από τη διάρροια. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης ή τεχνητού γλυκαντικού, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια. Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT τρώγοντας μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ ή άλλη πλήρη τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως μια ψητή πατάτα.
Μια περίοδος διάρροιας μπορεί να αφυδατώσει το σώμα, επομένως πιείτε μερικά υγρά χωρίς να το παρακάνετε. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά ο αραιωμένος χυμός φρούτων και ο ζωμός πιθανότατα θα είναι επίσης ανεκτοί. Ξαπλώστε αν είναι δυνατόν για να αποφύγετε επιπλέον απαιτήσεις από το σώμα και μείνετε μακριά από το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Η συχνή διάρροια μπορεί επίσης να προκληθεί από ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσπαθήσετε να διαλέξετε σε ποια τρόφιμα ή τρόφιμα μπορεί να είναι κανείς ευαίσθητος χωρίς να τα παρακολουθείτε τακτικά. Επομένως, προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων με λεπτομερείς καταχωρίσεις για κάθε γεύμα, ενώ σημειώνετε επίσης κρίσεις διάρροιας στο ίδιο ημερολόγιο. Εάν εμφανιστεί σύνδεση μεταξύ ενός συγκεκριμένου τροφίμου και της διάρροιας, αφαιρέστε το από τη διατροφή. Αυτό μπορεί να μην δείξει οριστικά αποτελέσματα αμέσως, αλλά εάν τελικά βρεθεί μια γνήσια ευαισθησία στα τρόφιμα, θα μπορούσε να βρεθεί και ανακούφιση από τη διάρροια.
Η διάρροια μπορεί να προκληθεί από μια σειρά μικροοργανισμών. Το ανεπαρκές μαγείρεμα των κρεάτων, των πουλερικών και των αυγών μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Για προληπτική ανακούφιση από τη διάρροια, μαγειρέψτε καλά το κρέας και τα αυγά και πλένετε πάντα τα φρέσκα προϊόντα. Οι ιοί μπορούν να προσβληθούν από την κοινή χρήση φαγητού ή σκευών με μολυσμένα άτομα, γι’ αυτό χρησιμοποιήστε τα δικά σας καθαρά σκεύη. Πλύνετε τα χέρια πριν φάτε για να αποφύγετε τη μεταφορά ανθυγιεινών οργανισμών στα τρόφιμα.
Υπάρχουν φορές που είναι σημαντικό να ρωτήσετε έναν γιατρό για την ανακούφιση από τη διάρροια. Μερικές φορές συνιστάται η επίσκεψη σε γιατρό μετά από τρεις συνεχόμενες ημέρες διάρροιας. Πυρετοί, αιματηρές κενώσεις και έντονο κοιλιακό άλγος με διάρροια είναι επίσης λόγοι για να ζητήσετε τη συμβουλή γιατρού. Αναφέρετε τυχόν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε, μερικά από τα οποία μπορεί να προκαλέσουν διάρροια.