Ένας εξαρθρωμένος ώμος μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά επώδυνος τραυματισμός, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι ο πόνος θα παραμείνει για αρκετές εβδομάδες μετά την εμφάνιση του τραυματισμού. Η αποκατάσταση του εξαρθρωμένου ώμου θα είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της κινητικότητας και την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση. Μία από τις καλύτερες συμβουλές για την αποκατάσταση του εξαρθρωμένου ώμου είναι να ξεκινήσετε αργά για να αποφύγετε τον εκ νέου τραυματισμό. Ο τραυματίας θα πρέπει να μάθει να σπρώχνει τον εαυτό του πέρα από τη ζώνη άνεσής του κατά τη διάρκεια εβδομάδων, αλλά για να ξεκινήσει η αποκατάσταση του εξαρθρωμένου ώμου, θα πρέπει να επιχειρήσετε μόνο ελαφρές κινήσεις για σύντομες χρονικές περιόδους. Θα πρέπει να επιτρέπεται άφθονη ανάπαυση για επούλωση και ο βραχίονας πρέπει να παραμένει ακινητοποιημένος όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μετά την εμφάνιση εξάρθρωσης ώμου, ο τραυματίας θα υποφέρει από απώλεια κινητικότητας στο χέρι. Η αποκατάσταση του εξαρθρωμένου ώμου θα περιλαμβάνει ασκήσεις εύρους κίνησης που δεν χρησιμοποιούν αντίσταση για να αποκαταστήσουν μέρος αυτής της κινητικότητας. Και πάλι, ο τραυματίας πρέπει να ξεκινήσει με μικρές κινήσεις αρκετές εβδομάδες μετά την εμφάνιση του τραυματισμού. Η περίοδος ανάπαυσης κατά την οποία ο βραχίονας ακινητοποιείται είναι σημαντική για να επιτρέψει στους σχισμένους συνδέσμους και τους μύες να επανορθωθούν, και η υπερβολική ενέργεια πολύ σύντομα μπορεί να τραυματίσει εκ νέου αυτούς τους συνδέσμους και τους μύες. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αργά δοκιμάζοντας τα όρια του εύρους κίνησης του ώμου. Εάν εμφανιστεί πόνος, σταματήστε αμέσως την άσκηση και ξεκουραστείτε.
Μετά από αρκετές εβδομάδες ή ακόμα και ένα μήνα, μπορεί να ξεκινήσουν ασκήσεις αποκατάστασης εξαρθρωμένου ώμου με χρήση αντίστασης. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν και να τονώσουν τους κατεστραμμένους μύες και τους συνδέσμους που τεντώθηκαν και υπέστησαν βλάβη κατά τη διάρκεια του τραυματισμού. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή για επίσκεψη στον ασθενή. αυτός ο επαγγελματίας θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα άσκησης για τον ασθενή που θα ενδυναμώσει τους μύες σταδιακά κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων ή μηνών. Η έντονη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να αποφεύγεται μέχρι να ολοκληρωθεί το πρόγραμμα άσκησης.
Άλλες ασκήσεις αποκατάστασης και διατάσεις ώμου με εξάρθρωση μπορεί να γίνουν στο σπίτι για να επιταχυνθεί η περίοδος αποκατάστασης, αλλά και πάλι, ο ασθενής θα πρέπει να προσέχει να μην τραυματίσει ξανά τον ώμο. Ο πόνος και οι πόνοι είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, αλλά οι έντονοι πόνοι ή η περιορισμένη κινητικότητα μπορεί να είναι ενδείξεις μεγαλύτερων προβλημάτων. Μετά τον τραυματισμό και καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης, ο ασθενής μπορεί να αναμένει μόνιμους μυϊκούς πόνους καθώς και πονοκεφάλους ή πόνους σε άλλα μέρη του σώματος. Μπορούν να ληφθούν χωρίς συνταγή παυσίπονα για να ανακουφίσουν μέρος αυτού του πόνου. εάν ο πόνος γίνει πιο έντονος, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο παυσίπονο.