Μια λαμπερή επιδερμίδα απαιτεί να κοιτάξετε τι τρώει και πίνει ένα άτομο, να αξιολογείτε τον τύπο του δέρματος και τα προϊόντα του δέρματος, να κάνετε απολέπιση και να προστατεύετε το δέρμα. Η επαγγελματική αξιολόγηση από έναν γιατρό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό τυχόν υποκείμενων προβλημάτων που μπορεί να εμποδίσουν το δέρμα να δείχνει το καλύτερο, επίσης. Το δέρμα πέφτει σταδιακά και τα ιατρικά ζητήματα μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να ξεκαθαρίσουν, οπότε τα οφέλη των προσπαθειών φροντίδας του δέρματος ενδέχεται να μην είναι άμεσα ορατά.
Το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε μια λαμπερή επιδερμίδα είναι να αξιολογήσετε τη διατροφή και την ενυδάτωση. Πολύ συχνά, τα άτομα καταναλώνουν τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αλλά στερούνται θρεπτικών συστατικών. Αυτό είναι ένα σημαντικό πρόβλημα επειδή το δέρμα – στην πραγματικότητα, κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος – απαιτεί βιταμίνες και μέταλλα για να σχηματιστεί και να λειτουργήσει σωστά. Τροφές όπως ψάρι, γιαούρτι, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά είναι ιδανικά, με συστατικά φιλικά προς το δέρμα όπως ωμέγα λιπαρά οξέα, ένζυμα, βιταμίνες C, A και E και αντιοξειδωτικά, ουσίες που καταπολεμούν τις βλάβες των ελεύθερων ριζών που βλάπτει τα κύτταρα. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης τη λήψη τουλάχιστον εννέα έως 13 φλιτζανιών (2.2 έως 3 λίτρων) υγρών ημερησίως για να ικανοποιήσουν το γεγονός ότι τα κύτταρα είναι κυρίως νερό, αν και παράγοντες όπως το επίπεδο δραστηριότητας, η ηλικία και το μέγεθος, το φύλο και οι ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ανάγκη ενός ατόμου περισσότερο ή λιγότερο.
Μετά τη σωστή διατροφή και ενυδάτωση, ένα άτομο πρέπει να αξιολογήσει τον τύπο του δέρματός του και τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που χρησιμοποιεί. Το δέρμα μπορεί να είναι λιπαρό, ξηρό, ευαίσθητο ή μικτό. Επιπλέον, άτομα σε κάθε έναν από αυτούς τους τύπους μπορεί να έχουν μια συγκεκριμένη ανάγκη δέρματος που θέλουν να αντιμετωπίσουν, όπως ανομοιόμορφο τόνο δέρματος ή ακμή. Lookingάχνοντας για προϊόντα που επισημαίνονται για τον τύπο του δέρματός της και είναι επικριτικά για τις λίστες συστατικών, ένα άτομο μπορεί να βρει καλλυντικά, ενυδατικές κρέμες και άλλα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που παρέχουν μια πιο λαμπερή επιδερμίδα. Ένας αδειούχος δερματολόγος μπορεί να βοηθήσει κάποιον να καθορίσει τι τύπο δέρματος υπάρχει.
Τρίτον, όποιος θέλει λαμπερή επιδερμίδα πρέπει να κάνει τακτική απολέπιση. Η απολέπιση αναφέρεται στη διαδικασία απομάκρυνσης νεκρών κυττάρων, λιπαρότητας, βρωμιάς και άλλων υπολειμμάτων από το εξωτερικό στρώμα του δέρματος με χημικά ή χειροκίνητα μέσα. Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν χημική απολέπιση μέσω πλυσίματος και μάσκας που περιέχουν ένζυμα ή οξέα, ενώ τα άτομα μπορούν να κάνουν χειροκίνητη απολέπιση μέσω βασικών scrubs ή διαδικασιών όπως η μικροδερμοαπόξεση. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει στην εμφάνιση νεότερων κυττάρων, εμποδίζοντας το δέρμα να φαίνεται θαμπό. Η υπερβολική απολέπιση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα, οπότε οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να κάνετε απολέπιση στο σπίτι ήπια μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, με πιο εκτεταμένες θεραπείες όπως η δερμοαπόξεση που συνιστάται μία φορά κάθε δύο μήνες.
Η προστασία του δέρματος είναι η τελευταία απαίτηση για μια λαμπερή επιδερμίδα. Η προστασία αφορά κυρίως την ενυδάτωση και ενυδάτωση. Η ενυδάτωση αναφέρεται στην αναπλήρωση του νερού στο δέρμα, όπως μέσω του ποτού, ενώ η ενυδάτωση αναφέρεται στο κλείδωμά του, συνήθως με κάποιο είδος λαδιού. Με την κατάλληλη υγρασία, ο ρυθμός εναλλαγής ή θανάτου των κυττάρων του δέρματος συχνά επιβραδύνεται και το δέρμα παραμένει ελαστικό, σφριγηλό και ελαστικό, μειώνοντας τις πιθανότητες ρυτίδων και λεπτών γραμμών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε ξηρές εποχές ή περιοχές.
Ένα άλλο μέρος της προστασίας του δέρματος είναι η χρήση ενός καλού αντηλιακού, το οποίο είναι εξίσου σημαντικό όσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Διατίθενται φυσικές εκδόσεις που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμό και αλλεργική αντίδραση-αυτές δεν περιέχουν χημικές ουσίες που προκαλούν ανησυχίες για την υγεία. Ένας απλός τρόπος για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο και τη διατήρηση της ενυδάτωσης ταυτόχρονα είναι να φοράτε ελαφριά ρούχα, καπέλα και παρόμοια αξεσουάρ για να εμποδίσετε την ξήρανση του αέρα και τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν ένα άτομο έχει ακολουθήσει όλες τις γενικές συστάσεις για υγιές δέρμα, αλλά εξακολουθεί να έχει προβλήματα, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Οι ιατρικές καταστάσεις συνδέονται με το ανοσοποιητικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου κυττάρων του δέρματος. Ορμονικά προβλήματα και γενετικές ασθένειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος. Με σωστή αξιολόγηση, ένα άτομο μπορεί να πάρει φάρμακα ή τοπικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν.