Η φλεγμονή του λύκου μπορεί να ελεγχθεί με τη λήψη μέτρων όπως η παρακολούθηση της διατροφής σας και η καθημερινή άσκηση. Εάν υποπτεύεστε λοίμωξη, είναι επίσης απαραίτητη η αναζήτηση ιατρικής θεραπείας. Άλλοι τρόποι για να διαχειριστείτε μια έξαρση της φλεγμονής του λύκου είναι να αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου. Το να μην καπνίζετε είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση της φλεγμονής του λύκου και η αποφυγή του παθητικού καπνίσματος μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ένα σημαντικό βήμα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της φλεγμονής που σχετίζονται με τον λύκο είναι η επαρκής ανάπαυση. Ο διακοπτόμενος ύπνος μπορεί να σας φθείρει, προκαλώντας κόπωση. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους σε ασθένειες, οι οποίες μπορεί να εκδηλωθούν με εξάρσεις πόνου και φλεγμονής. Η λήψη επτά ή οκτώ ωρών ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει δυνατό.
Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, προσπαθήστε να εντάξετε την άσκηση στον τρόπο ζωής σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έντονη βόλτα πολλές φορές την εβδομάδα, διατάσεις Pilates ή γιόγκα. Οι ασκήσεις αεροβικού τύπου μπορεί να είναι ευεργετικές, όπως και ο χορός. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής διατηρώντας τις αρθρώσεις σας ευέλικτες και κινητές. Ταυτόχρονα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας.
Η διασφάλιση μιας σωστής διατροφής είναι απαραίτητη για τη διαχείριση της φλεγμονής του λύκου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές που έχουν υψηλή συγκέντρωση L-καναβανίνης, όπως τα φύτρα μηδικής. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοολούχων ποτών ή μην πίνετε καθόλου. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει έξαρση ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στα ψάρια. Άλλες πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν τα αμύγδαλα και τα καρύδια. Συμπεριλάβετε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Δοκιμάστε να τρώτε φρούτα που περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, ειδικά μούρα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Τα τάρτα κεράσια μπορεί επίσης να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο που προκαλείται από τη φλεγμονή του λύκου.
Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Ταυτόχρονα, περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και μείνετε μακριά από τροφές που περιέχουν τρανς λιπαρά. Τα τηγανητά τρόφιμα μπορεί επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
Το άγχος μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη φλεγμονή του λύκου. Αν διαπιστώσετε ότι είστε συχνά σε ένταση ή άγχος, η προσπάθεια να διαχειριστείτε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή θα είναι ευεργετική για εσάς. Είναι πολύ σημαντικό να μην παίρνετε μαζί σας τις ανησυχίες σας στο κρεβάτι στο τέλος της ημέρας. Αφήστε τις αγχωτικές καταστάσεις σε αναμονή μέχρι το πρωί και αφιερώστε μια ώρα πριν τον ύπνο απλά χαλαρώνοντας. Δοκιμάστε τεχνικές αναπνοής που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του πόνου και να προκαλέσουν ύπνο ή να ασχοληθείτε με μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν τον ύπνο.