Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε ασφαλή ενεργειακά χάπια είναι να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για οποιοδήποτε που σας ενδιαφέρει να πάρετε. Κάντε την έρευνά σας και προσδιορίστε εάν χρειάζεστε χάπι με συνταγή, συμπλήρωμα ή άλλο είδος επιλογής χωρίς ιατρική συνταγή. Να είστε προσεκτικοί με τα χάπια που επίσης διαφημίζουν απώλεια βάρους ή που περιέχουν διεγερτικά. Θα πρέπει επίσης να προσδιορίσετε την αιτία οποιασδήποτε μακροχρόνιας ή σοβαρής κόπωσης πριν πάρετε ένα χάπι ενέργειας.
Πριν προσπαθήσετε να βρείτε το καλύτερο ασφαλές ενεργειακό χάπι για τις ανάγκες σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η κόπωση ή η έλλειψη ενέργειας σας δεν προκαλείται από κάποια ιατρική πάθηση. Πολλές αιτίες κόπωσης είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και απαιτούν μέτριες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, η αφυδάτωση, η έλλειψη άσκησης, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η έλλειψη σιδήρου μπορούν όλα να συμβάλλουν στην ήπια έως σοβαρή κόπωση. Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μαζί με μια αλλαγή στη διατροφή και την άσκηση.
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, τον διαβήτη, ορισμένους καρκίνους και ορισμένες νευρολογικές παθήσεις. Οι πιθανότητες να έχετε μια σοβαρή πάθηση είναι απίθανο, αλλά εάν έχετε άλλα συμπτώματα, μπορεί να θέλετε να αξιολογηθείτε. Η ενέργειά σας μπορεί να επιστρέψει μετά τη θεραπεία της ασθένειας ή τη λήψη των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών στην περίπτωση της εγκυμοσύνης.
Αφού αποκλείσετε τυχόν σοβαρά ιατρικά προβλήματα, μπορείτε να προχωρήσετε στην επιλογή ασφαλών ενεργειακών χαπιών αξιολογώντας τον τρόπο ζωής σας και επιλέγοντας χάπια που μπορεί να σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που σας έλειπαν. Η έλλειψη μιας βιταμίνης όπως η Β12 μπορεί να προκαλέσει κόπωση εάν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό, επομένως τα συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αποκατάσταση της ισορροπίας του σώματός σας. Άλλες βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να βελτιώσουν την ενέργεια περιλαμβάνουν σίδηρο, Β6, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Α. Μπορείτε να τα πάρετε σε μεμονωμένα συμπληρώματα ή να συζητήσετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη με τον φαρμακοποιό σας.
Εάν υποφέρετε από μυϊκή κούραση και κόπωση, μπορείτε να επιλέξετε συμπληρώματα που περιέχουν μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη D. Η επιλογή ασφαλών ενεργειακών χαπιών για την αποκατάσταση της μυϊκής ενέργειας θα πρέπει να παρακολουθείται από γιατρό. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τα συμπληρώματα με άφθονο νερό και άσκηση.
Υπάρχουν διάφορα άλλα προϊόντα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι είναι ασφαλή ενεργειακά χάπια. Ορισμένοι παρέχουν ορισμένους συνδυασμούς βιταμινών και ορισμένων συστατικών τροφίμων για να παρέχουν στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για ενέργεια, αλλά άλλα δεν είναι ασφαλή στη χρήση επειδή περιέχουν διεγερτικά. Τα κοινά διεγερτικά περιλαμβάνουν πράγματα όπως η εφεδρίνη και έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν καρδιακά προβλήματα και μερικές φορές σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο. Τα χάπια που περιέχουν καφεΐνη δεν είναι επίσης μια υγιεινή επιλογή για μακροχρόνια χρήση, επειδή η παρατεταμένη έκθεση θα μπορούσε να σας θέσει σε κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών επιπλοκών.
Αφού δοκιμάσετε συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή και αλλάξετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας για να συμπεριλάβετε τακτική άσκηση και υγιεινές τροφές, θα πρέπει να αρχίσετε να ανακτάτε ενέργεια. Εάν όχι, μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα ασφαλή ενεργειακά χάπια που μπορεί να σας συνταγογραφήσει. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ορισμένα χημικά διεγερτικά ή μπορεί να ανακαλύψει μια ιατρική κατάσταση που είχε παραλείψει προηγουμένως και να σας δώσει φάρμακα για να την αντιμετωπίσετε.