Τα καλύτερα συμπληρώματα για τα μάτια πρέπει να περιέχουν απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. καροτενοειδείς ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της ασταξανθίνης και της λουτεΐνης. είδος βατόμουρου; pcycnogenol; και ψευδάργυρο. Θα πρέπει επίσης να περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνες Β και ενώσεις βιταμίνης Ε. Τα συμπληρώματα ματιών είναι σημαντικά για τη γενική υγεία των ματιών και για την πρόληψη ορισμένων οφθαλμικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της ξηροφθαλμίας, του καταρράκτη, του γλαυκώματος, της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και της κούρασης των ματιών. Το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα που υποφέρουν από ξηροφθαλμία.
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη που μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της ξηροφθαλμίας. Αυτό συμβαίνει γιατί προάγουν την παραγωγή δακρύων. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να προστατεύουν από την ανάπτυξη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία είναι μια κοινή ασθένεια των ματιών που μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση στους ηλικιωμένους.
Η λουτεΐνη και η ασταξανθίνη είναι καροτενοειδή. Τα καροτενοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία των ματιών και προστατεύουν τα μάτια από τη φθορά του φωτός. Σε αντίθεση με τις περισσότερες καροτενοειδείς ενώσεις, η ασταξανθίνη απορροφάται εύκολα στους ιστούς του ματιού. Είναι συνήθως πιο ισχυρό, με πολύ μικρότερη πιθανότητα τοξικότητας από τα απλά σκευάσματα βιταμίνης Α.
Το μύρτιλλο και η pcycnogenol είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που προστατεύουν τη νυχτερινή όραση προάγοντας την αναγέννηση των δομών των ματιών που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό. Βοηθούν επίσης στη βελτίωση της ροής του αίματος στα μάτια. Ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιοξειδωτικό που προσφέρει προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και, μαζί με τη βιταμίνη C, προστατεύει τον συνδετικό ιστό των ματιών. Οι βιταμίνες Β είναι πολύ σημαντικές για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και την προστασία από αγγειακά προβλήματα. Βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του κυκλοφορικού συστήματος των ματιών.
Οι τοκοφερόλες και οι τοκοτριενόλες είναι ενώσεις κοινώς γνωστές ως βιταμίνη Ε. Γενικά είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που έχουν ήπιες ιδιότητες αραίωσης του αίματος και προάγουν την υγιή ροή του αίματος στα μάτια. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος θα πρέπει να συζητήσουν την πρόσληψη συμπληρωμάτων για τα μάτια πλούσιων σε βιταμίνη Ε με τους επαγγελματίες υγείας τους.
Όταν επιλέγετε συμπληρώματα για τα μάτια, οι ενώσεις βιταμινών συνήθως λαμβάνονται καλύτερα στη φυσική τους μορφή. Κατά γενικό κανόνα, τα συμπληρώματα όρασης που περιέχουν καροτενοειδή καθώς και τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες είναι προτιμότερα από αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και μεμονωμένες μορφές βιταμίνης Ε, όπως η α-τοκοφερόλη. Οι φυσικές ενώσεις έχουν συχνά συνεργιστικές ιδιότητες και είναι σημαντικό τα συμπληρώματα ματιών να περιέχουν ολόκληρες τις ενώσεις.
Τα συμπληρώματα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά ελέγχονται τακτικά για ισχύ και αποτελεσματικότητα. Μια συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος δοκιμής είναι μια δοκιμή για ικανότητα απορρόφησης ριζών οξυγόνου (ORAC). Τα συμπληρώματα που υποβάλλονται σε δοκιμές ORAC ή παρόμοιες δοκιμές μπορεί να είναι προτιμότερα από συμπληρώματα που δεν έχουν δοκιμαστεί, επειδή προσφέρουν ένα συγκεκριμένο μέτρο αποτελεσματικότητας.