Η επιλογή των καλύτερων βιταμινών για γκρίζα μαλλιά μπορεί να είναι μια εμπειρία δοκιμής και λάθους, καθώς κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά σε διάφορες μεθόδους θεραπείας. Μερικές από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες βιταμίνες για γκρίζα μαλλιά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β-12, το φολικό οξύ και τη βιταμίνη Ε. Ο βασιλικός πολτός, η βιταμίνη Β-5 και η βιταμίνη C μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για όσους έχουν γκρίζα μαλλιά. Η βιταμίνη B-6, το έλαιο emu και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης δημοφιλείς επιλογές όταν εξετάζεται η χρήση βιταμινών για γκρίζα μαλλιά.
Η βιταμίνη Β-12 είναι από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες βιταμίνες για γκρίζα μαλλιά. Οι ανεπάρκειες αυτής της βιταμίνης ευθύνονται για πολλές περιπτώσεις πρόωρου γκριζαρίσματος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν γκρίζα μαλλιά στα παιδιά. Διατίθενται συμπληρώματα από το στόμα και ενέσιμα, αν και αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί και σε πολλά τρόφιμα. Τα πουλερικά, το βόειο κρέας και τα εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β-12.
Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Ε είναι δημοφιλείς επιλογές μεταξύ εκείνων που αναζητούν βιταμίνες για γκρίζα μαλλιά. Όταν χρησιμοποιείται με άλλα συμπληρώματα, το φολικό οξύ πιστεύεται ότι αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών και επίσης αντιμετωπίζει τα ξηρά, εύθραυστα μαλλιά. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην ενυδάτωση των μαλλιών και θεωρείται ότι εμποδίζει τη διαδικασία οξείδωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών. Τρόφιμα όπως φυτικά έλαια, ξηροί καρποί και σπόροι περιέχουν υψηλές ποσότητες αυτής της βιταμίνης.
Ο βασιλικός πολτός και το έλαιο emu χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία ξηρών ή εύθραυστων μαλλιών που σχετίζονται με την ίδια διαδικασία γήρανσης που ευθύνεται για την ανάπτυξη γκρίζων μαλλιών. Η βιταμίνη Β-5, που συνήθως αναφέρεται ως παντοθενικό οξύ, είναι ευρέως γνωστή για την ικανότητά της να αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών και προστίθεται σε πολλά εμπορικά σαμπουάν. Η βιταμίνη Β-6 πιστεύεται ότι βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού χρώματος των μαλλιών σε περιπτώσεις όπου το πρόωρο γκριζάρισμα προκλήθηκε από σωματική ασθένεια.
Η βιταμίνη C, που βρίσκεται συνήθως στα εσπεριδοειδή, πιστεύεται ότι βοηθά στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων τριχοθυλακίων και βοηθά στην πρόληψη του πρόωρου γκριζαρίσματος των μαλλιών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται φυσικά σε διάφορους τύπους ψαριών και πιστεύεται ότι εμποδίζουν την τριχόπτωση, ενισχύουν τα μαλλιά και βοηθούν στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών.
Οποιεσδήποτε ύποπτες διατροφικές ελλείψεις θα πρέπει να συζητούνται με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα συμπληρωμάτων διατροφής. Ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με ορισμένα φάρμακα ή μπορεί να μην συνιστώνται για άτομα με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Απλές εξετάσεις αίματος μπορούν να ανιχνεύσουν τυχόν διατροφικές ελλείψεις και ο επιβλέπων ιατρός μπορεί να βοηθήσει στο σχεδιασμό μιας κατάλληλης πορείας θεραπείας για κάθε μεμονωμένη περίπτωση.