Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές ενός σχεδίου γυμναστικής για απώλεια βάρους εκεί έξω και η επιλογή του καλύτερου μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να διασφαλίσετε ότι απολαμβάνετε τις προπονήσεις σας και ότι επιτυγχάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Όταν επιλέγετε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης για απώλεια βάρους, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια επίσκεψη στον γιατρό σας για να αξιολογήσετε το τρέχον επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης. Μόλις καθοριστεί αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να εξετάζετε τους τύπους άσκησης που απολαμβάνετε και να σκεφτείτε πώς αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν καλύτερα να πετύχετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την επιτυχία με ένα πρόγραμμα με μεγάλη ποικιλία για να μην βαριούνται.
Κάθε φορά που επιλέγετε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης για απώλεια βάρους, θα πρέπει να ξεκινήσετε αξιολογώντας το τρέχον επίπεδο σωματικής σας ικανότητας. Το να ξεκινήσετε με πολύ έντονη προπόνηση πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς ή άλλα προβλήματα και μπορεί να σας αποτρέψει ακόμη περισσότερο. Τα άτομα που έχουν ιατρικές παθήσεις ή τραυματισμούς στο παρελθόν συνιστώνται γενικά να επισκεφτούν έναν γιατρό για να συζητήσουν τα σχέδια άσκησης και να καθορίσουν εάν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις ή περιορισμοί που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Το επόμενο βήμα στην επιλογή ενός σχεδίου φυσικής κατάστασης για απώλεια βάρους είναι να σκεφτείτε τι είδους δραστηριότητες σας αρέσουν και πώς προτιμάτε να ασκηθείτε. Για παράδειγμα, εάν έχετε αρκετό στον προϋπολογισμό σας, μπορείτε να επιλέξετε να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο για να παρακολουθήσετε μαθήματα και να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό άσκησης. Εάν προτιμάτε να ασκηθείτε ιδιωτικά, η αγορά μερικών DVD ασκήσεων ή οικιακής μηχανής μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Επίσης, αν επιλέξετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, είναι πιο πιθανό να κολλήσετε σε αυτό. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, η πεζοπορία μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Ομοίως, η κολύμβηση ή η ποδηλασία προσφέρουν επίσης μεγάλα οφέλη φυσικής κατάστασης.
Μπορεί επίσης να θέλετε να δημιουργήσετε κάποια ποικιλία στην προπόνησή σας. Ακόμη και το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια βάρους μπορεί να γίνει βαρετό μετά από λίγο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, όπως να κάνετε κάποια άρση βαρών ή διατάσεις όπως γιόγκα ή πιλάτες ορισμένες ημέρες της εβδομάδας, αντί για την τακτική αερόβια δραστηριότητά σας. Ακόμη και οι αερόβιες προπονήσεις σας μπορούν να ποικίλλουν. μια μέρα μπορείς να επιλέξεις να παρακολουθήσεις ένα μάθημα χορού, μια άλλη μέρα να πας για τζόκινγκ ή για κολύμπι. Όχι μόνο είναι καλύτερο για το σώμα σας, αλλά θα σας βοηθήσει να παραμείνετε αφοσιωμένοι στις προπονήσεις σας.