Ένα συμπλήρωμα χαλκού είναι μια κάψουλα ή χάπι που περιέχει χαλκό, ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται στα δημητριακά, τα οστρακοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Η θρεπτική ουσία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τον σίδηρο και έχει επίσης ιδιότητες που βοηθούν στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής σας πίεσης. Εάν αντιμετωπίζετε μειωμένα επίπεδα χαλκού στο αίμα, τότε ένα συμπλήρωμα καθαρού χαλκού είναι γενικά η καλύτερη επιλογή σας. Οι πολυβιταμίνες και άλλα είδη συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να περιέχουν χαλκό.
Αν και δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα χαλκού χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, μπορείτε να προσδιορίσετε ποιος τύπος καψουλών είναι ο καταλληλότερος για λήψη. Από το 2011, η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστά τη λήψη όχι περισσότερο από 10 χιλιοστόγραμμα χαλκού κάθε μέρα και τα όρια δοσολογίας ποικίλλουν στα παιδιά ανάλογα με την ηλικία. Εάν ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα χαλκού έχει περισσότερα από 10 χιλιοστόγραμμα ανά δόση, πιθανότατα θα θελήσετε να αποφύγετε μια τέτοια μάρκα, εκτός εάν σας ζητηθεί διαφορετικά από γιατρό.
Τα συμπληρώματα χαλκού πρέπει να περιέχουν μόνο χαλκό. Καθώς ο τομέας της εναλλακτικής ιατρικής μεγαλώνει, τα μικτά συμπληρώματα αυξάνονται σε επικράτηση στην αγορά. Είναι σημαντικό να ελέγχετε προσεκτικά όλες τις ετικέτες των συστατικών, ώστε να αποφύγετε τον κίνδυνο αλληλεπιδράσεων με φάρμακα. Ορισμένοι τύποι φυτικών συμπληρωμάτων περιέχουν μέταλλα όπως ο χαλκός, καθώς και καθημερινές πολυβιταμίνες. Εάν οποιοδήποτε είδος περιέχει χαλκό, τότε δεν χρειάζεστε απαραίτητα συμπληρώματα χαλκού.
Ένας γιατρός θα συστήσει συνήθως ένα συμπλήρωμα χαλκού εάν έχετε ανεπάρκεια του ορυκτού. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετές εξετάσεις αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων χαλκού σας, επειδή ο μεταβολισμός του ορυκτού στο ήπαρ μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει διαφορετικά εργαστηριακά αποτελέσματα. Πιθανότατα απαιτούνται τακτικές αιματολογικές εξετάσεις εάν λαμβάνετε θεραπεία για ανεπάρκεια χαλκού για να διασφαλιστεί ότι δεν παίρνετε πάρα πολλά συμπληρώματα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα. Η υπερβολική ποσότητα χαλκού στο σώμα είναι σπάνια, αλλά είναι μια σοβαρή επιπλοκή που μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια και ηπατική βλάβη.
Προκειμένου να αποφευχθεί η έλλειψη χαλκού, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τροφές που περιέχουν το θρεπτικό συστατικό, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών, των μπιζελιών και των πατατών, καθώς και των ξηρών καρπών και του μοσχαρίσιου συκωτιού. Γενικά, ένα άτομο δεν έχει έλλειψη χαλκού εάν τρώει άφθονη διατροφή με φρούτα και λαχανικά. Εάν δεν έχετε αρκετό χαλκό στο αίμα, είναι συνήθως ενδεικτικό μιας πάθησης υγείας, όπως η αναιμία ή ο ίκτερος. Η υπερβολική ποσότητα χαλκού μερικές φορές σχετίζεται με τη νόσο του Wilson. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων χαλκού.