Εάν έχετε φουσκωμένο στομάχι, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε μερικούς απόλυτα φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσετε την πρόσθετη πίεση. Φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερου νερού, την προσαρμογή της διατροφής σας και την άσκηση. Εάν η φυσική ανακούφιση από το φούσκωμα δεν λειτουργεί, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικό ή επώδυνο φούσκωμα, ίσως είναι συνετό να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Φαίνεται ότι το να πίνετε περισσότερο νερό θα ήταν το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε για ένα φουσκωμένο στομάχι, αλλά στην πραγματικότητα προσφέρει ανακούφιση από το φούσκωμα. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε το εντερικό σας σύστημα, το οποίο συχνά βελτιώνει το φούσκωμα της κοιλιάς και τη δυσκοιλιότητα. Εάν δυσκολεύεστε να πάρετε επιπλέον νερό στη διατροφή σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιέχουν νερό.
Ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να προκαλέσουν επώδυνο φούσκωμα. Εάν τα προβλήματα με το φούσκωμα είναι σταθερά, μπορεί να θέλετε να καταλάβετε ποιες τροφές προκαλούν τη μεγαλύτερη ενόχληση. Η τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου τροφίμων θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα τρόφιμα που σας προκαλούν φούσκωμα. Μόλις βρείτε τα προβληματικά τρόφιμα, μπορεί να θέλετε να τα αφαιρέσετε από τη διατροφή σας ή να τρώτε μικρές ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα κάθε φορά.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για μεγάλες μερίδες σε κάθε γεύμα. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φυτικές ίνες που μπορούν να αναμειχθούν στο ποτό σας ή να πάρετε κάψουλες με φυτικές ίνες.
Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα είναι να γίνετε πιο δραστήριοι. Η άσκηση συχνά σας βοηθά να αφομοιώσετε το φαγητό σας πιο γρήγορα και θα ανακουφίσει λίγο από το φούσκωμα και τον πόνο των αερίων. Οι καλές ασκήσεις για την ανακούφιση από το φούσκωμα περιλαμβάνουν το περπάτημα, την οδήγηση ποδηλάτου ή οποιαδήποτε άλλη μορφή καρδιαγγειακής προπόνησης.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από το φούσκωμα. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να ανακουφίσουν την κατακράτηση νερού και την πίεση αερίων. Τα περισσότερα από αυτά είναι αρκετά φθηνά και παρέχουν οδηγίες δόσης στη συσκευασία.
Εάν καμία από αυτές τις επιλογές δεν βοηθήσει με το φούσκωμα της κοιλιάς και επιδεινωθεί, ίσως θελήσετε να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ένας γιατρός θα κάνει συχνά εξετάσεις για ιατρικές καταστάσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας. Με βάση τη διάγνωση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα φάρμακο με συνταγή. Τα παιδιά που παρουσιάζουν φούσκωμα και πίεση αερίων πρέπει να επισκεφτούν έναν παιδίατρο.