Οι καλύτερες θεραπείες για το φούσκωμα συνήθως επικεντρώνονται στις άμεσες αλλαγές στην πρόσληψη τροφής και υγρών, με στόχο την ανακούφιση της κοιλιακής πίεσης όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Το να πίνετε πολύ νερό και να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι δύο από τις κορυφαίες συστάσεις στα περισσότερα μέρη. Το φούσκωμα μπορεί επίσης μερικές φορές να ανακουφιστεί τρώγοντας μικρότερα γεύματα, τρώγοντας πιο αργά και κάνοντας τακτική άσκηση, ιδιαίτερα αμέσως μετά το φαγητό. Για τη θεραπεία περιπτώσεων τακτικού ή χρόνιου φουσκώματος, όπως μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν ορισμένα ορμονικά φάρμακα ή υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων ασβεστίου. Τις περισσότερες φορές, το περιστασιακό φούσκωμα δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε. Αν όμως προκαλεί πόνο, παρεμβαίνει στον τρόπο ζωής ενός ατόμου ή φαίνεται επίμονο παρά τις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορεί να χρειαστεί ιατρική αξιολόγηση. Σε σπάνιες περιπτώσεις το φούσκωμα μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων, πιο σοβαρών προβλημάτων, και όσο πιο γρήγορα διαγνωστούν και αντιμετωπιστούν, τόσο το καλύτερο.
Κατανόηση της Συνθήκης Γενικά
Το φούσκωμα συνήθως θεωρείται ως επώδυνο πρήξιμο της κοιλιάς και του στομάχου, αν και μεγάλο μέρος του προβλήματος επικεντρώνεται στο έντερο και στο πεπτικό σύστημα. Συνήθως συμβαίνει όταν παγιδεύεται ο αέρας και αυξάνεται η πίεση γύρω από την πέψη και την επεξεργασία των τροφίμων. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν φούσκωμα λόγω στρες, άγχους, δυσκοιλιότητας, κακών διατροφικών συνηθειών ή ακόμα και τροφικών αλλεργιών που δεν έχουν διαγνωσθεί. Η κατανόηση της βασικής αιτίας του φουσκώματος συχνά βοηθά στην αντιμετώπισή του και στην αποφυγή του και η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στη διατροφή και στον τρόπο ζωής γενικότερα μπορεί συχνά να βοηθήσει στο ενδιάμεσο.
Εστιάστε στα υγρά
Μια από τις πιο εύκολες θεραπείες για το φούσκωμα είναι η αύξηση της πρόσληψης υγρών. Η αφυδάτωση προκαλεί φούσκωμα λέγοντας στο σώμα να συγκρατήσει νερό. Η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα μπορεί να ξεπλύνει τα συστήματα του σώματος και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα άβολα συμπτώματα. Τα αφεψήματα από βότανα που περιέχουν χαμομήλι, τζίντζερ, μέντα ή βασιλικό μπορούν επίσης να κάνουν εξαιρετικές θεραπείες για το φούσκωμα επειδή περιέχουν φυσικές θεραπευτικές ιδιότητες. Εναλλακτικά, η ανάμειξη ελαίου γαρύφαλλου ή ελαίου ευκαλύπτου με ένα ποτήρι νερό και η κατανάλωση του διαλύματος κάθε πρωί μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη από αυτή την άποψη.
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα όλα τα υγρά για την πρόληψη του φουσκώματος. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν την αποφυγή ανθρακούχων ποτών, για παράδειγμα, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα αέρια και την εντερική πίεση. Ο περιορισμός της καφεΐνης και του αλκοόλ συνιστάται επίσης συνήθως, καθώς αυτά και άλλα διεγερτικά μπορούν να επιδεινώσουν εντερικά προβλήματα και ερεθισμούς.
Διατροφικές Αλλαγές
Μια άλλη σημαντική σύσταση επικεντρώνεται στις διατροφικές αλλαγές. Συνήθως συνιστάται στους ασθενείς να κάνουν μια απογραφή των τροφίμων που τρώνε και μετά να εξαλείψουν εκείνα που μπορεί να είναι προβληματικά. Οι πλούσιες και λιπαρές τροφές είναι συνήθως οι πρώτοι στόχοι. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα με το να χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη, δίνοντας στο στομάχι ένα γεμάτο, άβολο συναίσθημα. Ο περιορισμός των λιπών αυξάνοντας παράλληλα τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες που αφομοιώνονται πιο γρήγορα μπορεί να βοηθήσει.
Ορισμένες τροφές που συνήθως θεωρούνται υγιεινές μπορεί επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα από τη φύση τους, πράγμα που συνήθως σημαίνει ότι και αυτές πρέπει να αποφεύγονται. Συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν όπως το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα καρότα, τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα.
Τα φασόλια και οι φακές μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα προβληματικά, καθώς περιέχουν ένα είδος ζάχαρης που ονομάζεται ολιγοσακχαρίτης και είναι δύσκολο να χωνευτεί. Ομοίως, γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη και η φρουκτόζη μπορεί να περιπλέξουν την πέψη. Βρίσκονται κυρίως σε επεξεργασμένα τρόφιμα και συνήθως είναι καλύτερο για τους ανθρώπους να τα αποφεύγουν εντελώς.
Γενικά Οφέλη της Άσκησης
Μια άλλη στρατηγική περιλαμβάνει την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, καθώς οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί συχνά να προκαλέσουν φούσκωμα. Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων και η αργή τους κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση της σωστής πέψης. Ομοίως, η ελαφριά έως μέτρια άσκηση, όταν γίνεται με κάποια τακτική, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο μετά από ένα γεύμα ή ένα μέτριο τρέξιμο μία φορά την ημέρα. Η άσκηση διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την ποσότητα του υγρού που αποστέλλεται στα νεφρά, από όπου αποβάλλεται. Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι η τακτική, μέτρια άσκηση, όταν εκτελείται για τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απελευθερώσει το υπερβολικό νερό που προκαλεί φούσκωμα, καθώς και να συμβάλει στην καλύτερη υγεία συνολικά.
Ειδικές ανησυχίες κατά την έμμηνο ρύση
Οι γυναίκες συχνά εμφανίζουν φούσκωμα ως συνέπεια της εμμήνου ρύσεως, απαιτώντας διαφορετικές θεραπείες για το φούσκωμα από τους άνδρες ή τα παιδιά που παρουσιάζουν φούσκωμα. Οι αυξήσεις των ορμονών, όπως η προγεστερόνη, τα οιστρογόνα και οι προσταγλανδίνες, επιβραδύνουν την ταχύτητα της πέψης ενώ προκαλούν κατακράτηση νερού. Οι γιατροί συστήνουν συχνά τη λήψη 1,000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου κάθε μέρα για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Πότε να λάβετε βοήθεια
Μερικές φορές το χρόνιο φούσκωμα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής πάθησης. Εάν οι τακτικές θεραπείες στο σπίτι δεν ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του φουσκώματος, ίσως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το χρόνιο φούσκωμα μπορεί να υποδεικνύει καταστάσεις όπως ένα φραγμένο έντερο που μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση ή τουλάχιστον πιο επιθετική φροντίδα.