Dacă ar trebui sau nu să luați calciu pentru osteoporoză depinde de cantitatea de mineral pe care o rețineți în organism din surse alimentare. Dacă medicul dumneavoastră a stabilit că aveți o deficiență de calciu, atunci suplimentarea este foarte recomandată de experții în sănătate. De asemenea, dacă vă aflați într-un grup de persoane cu risc ridicat de a dezvolta pierderi osoase sau probleme de subțiere a oaselor, atunci ar trebui să luați calciu pentru osteoporoză.
Pentru adulți, este necesar un aport recomandat de 1,000 până la 1,500 de miligrame de calciu pe zi pentru a menține sănătatea optimă a oaselor. Calciul se găsește pe scară largă în alimente precum broccoli, brânză, migdale, verdeață, lapte, lapte de soia, fasole neagră, bok choy, smochine, varză și fasole. Sucurile de fructe, cum ar fi sucul de portocale, sunt uneori îmbogățite cu calciu și vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul. Persoanele care nu primesc suficient mineral din surse alimentare, totuși, pot lua calciu pentru prevenirea osteoporozei.
Dacă doriți să luați calciu pentru osteoporoză, dar sunteți predispus la gastrită sau constipație, luarea citratului de calciu sau a calciului într-o tabletă de mestecat poate ajuta, la fel ca și carbonatul de calciu între mese. Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente, deoarece unele pot prezenta efecte secundare neplăcute. De exemplu, persoanele care iau suplimente de calciu pot dezvolta pietre la rinichi, mai ales dacă iau mai mult decât doza recomandată.
Dacă sunteți printre cei mai expuși riscului de probleme de sănătate a oaselor, este o idee bună să luați calciu pentru osteoporoză. Cele mai expuse riscului pentru această afecțiune sunt femeile albe, aflate în postmenopauză, cu corpuri mici, care nu sunt active fizic și nu consumă diete bogate în calciu. Bărbații și femeile se confruntă, de asemenea, cu pierderea oaselor sau subțierea oaselor din cauza îmbătrânirii. Pentru bărbați, pierderea începe la aproximativ 55 de ani, iar femeile încep să experimenteze subțierea oaselor pe măsură ce intră la menopauză. Dacă vă apropiați de o etapă în care probabil veți experimenta pierderea osoasă, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați calciu pentru osteoporoză ca măsură de precauție, mai ales dacă nu primiți suficient mineral în dieta dumneavoastră.
Experții în sănătate nu recomandă persoanelor să ia calciu pentru osteoporoză dacă suferă de hipercalciurie. De asemenea, persoanele care iau medicamente cu bifosfonați sau tiroidiene nu ar trebui să ia suplimente de calciu dimineața înainte de a lua aceste alte medicamente. În timp ce majoritatea experților sunt de acord că suplimentele sunt bune pentru persoanele care nu primesc suficienți nutrienți esențiali din alimente, în cele din urmă ar trebui să luați o decizie de a lua calciu pentru osteoporoză numai după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți alte probleme unice de sănătate.