A avea un partener de alergare oferă multe beneficii, în special pentru cei care nu sunt obișnuiți să alerge zilnic sau care se tem de rutina lor zilnică de exerciții. Un partener oferă un nivel de responsabilitate și face antrenamentul mai plăcut. Un partener de alergare poate adăuga, de asemenea, un element de competiție activității, astfel încât cei care se antrenează pentru un maraton sau un eveniment atletic similar vor fi motivați să muncească mai mult în timpul fiecărei alergări. În general, cei care se antrenează cu un prieten au mai multe șanse să-și mențină planurile de exerciții și să piardă mai mult în greutate decât cei care nu o fac.
Unul dintre principalele beneficii ale unui partener de alergare este că este mai puțin probabil ca cineva să omite planurile de exerciții. A avea un prieten ține pe cineva responsabil de alergare, deoarece acea persoană a trebuit să-și ia timp din ziua sa pentru a se întâlni. Acest lucru este extrem de benefic pentru cei care sunt începători în alergare sau antrenament.
Există, de asemenea, un element de jenă la anularea prea des a alergării atunci când este implicat un partener de alergare. Nimănui nu-i place să pară nesigur sau ca și cum nu poate face față unei sarcini. Devine mai ușor să faci o alergare zilnică știind că un prieten sau un membru al familiei va ști dacă o zi este sărită.
A avea un partener de alergare adaugă, de asemenea, finalizarea activității. Cei care se antrenează pentru un eveniment atletic pot alerga mai repede și mai mult atunci când merg cu un prieten, deoarece nimănui nu îi place să piardă o competiție. Partenerii se provoacă reciproc să facă mai bine, ducând astfel la o performanță mai bună pentru fiecare dintre ei.
S-a demonstrat, de asemenea, că cei care au un partener de alergare sau un prieten de exerciții sunt, în general, mai probabil să se țină de planurile lor de exerciții. Aceasta este probabil o combinație a factorilor menționați mai sus, precum și faptul că lucrul cu un prieten îl face mai distractiv și plăcut. Dacă cineva se distrează în timp ce face exerciții, ceea ce devine mai probabil atunci când face acest lucru cu un prieten, este mai probabil ca el sau ea să se antreneze mai mult timp în timpul fiecărei sesiuni și să rămână cu ea pe termen lung. Devine mai puțin o corvoadă și mai mult o întâlnire plăcută cu prietenii.