Principala legătură dintre deshidratare și oboseală este că oboseala este unul dintre simptomele deshidratării severe. Uneori, chiar și deshidratarea ușoară până la moderată poate duce la lenență și stare de rău, deoarece fiecare celulă din corpul uman este alcătuită în principal din apă și trebuie să fie completată cu lichide în mod regulat pentru a funcționa corect. Atunci când sunt consumate insuficiente lichide, organismul trebuie să muncească din greu pentru a continua să funcționeze, iar oboseala este adesea rezultatul.
Unul dintre motivele pentru care deshidratarea și oboseala sunt legate este că atunci când nu sunt consumate suficiente lichide, sângele devine puțin mai gros. Aceasta înseamnă că inima trebuie să pompeze mai puternic pentru a o mișca prin vene, necesitând mai multă energie. Când se folosește mai multă energie, aceasta poate duce la oboseală și lenență. Acest lucru apare adesea mai mult în cazurile de deshidratare severă, deși mulți oameni nu își dau seama că au ajuns în acest punct până când apar efecte secundare și mai grave.
Deși majoritatea nu își dau seama, setea nu este un semn precoce de deshidratare. Atunci când organismul semnalează senzația de sete, aceasta înseamnă că deshidratarea a apărut deja și că lichidele sunt necesare imediat. În acest moment, oboseala și alte simptome ar putea să fi apărut deja. Din păcate, mulți oameni trăiesc într-o oarecare măsură într-o stare de deshidratare aproape constantă și s-ar putea să nu realizeze că nu sunt atât de atenți sau concentrați pe cât ar putea fi dacă ar consuma mai multă apă.
Cel mai bun mod de a combate deshidratarea și oboseala care se întâmplă ca rezultat este să bei mai multă apă și să mănânci mai multe alimente care conțin apă. Dacă gustul apei nu este plăcut, ceaiurile cu puțin zahăr sau sucuri proaspete sunt și ele hidratante, deși sucurile pot provoca creșterea în greutate dacă sunt consumate în mod regulat. Există, de asemenea, apă găsită în multe fructe și legume obișnuite, cum ar fi pepeni, țelină, castraveți, roșii și morcovi. Este important să evitați sucurile cu adaos de zahăr, sucurile, cafeaua și ceaiurile cu prea mult zahăr adăugat atunci când sunt deshidratate.
Deshidratarea și oboseala pot fi ambele simptome ale anumitor afecțiuni sau afecțiuni. Gripa și anumite insecte stomacale pot provoca oboseală și pot duce la diaree sau vărsături, care sunt ambele cauze comune ale deshidratării. Aceasta este o afecțiune temporară și ambele simptome ar trebui să dispară odată ce virusul și-a urmat cursul. Este important să consumați lichide suplimentare în acest timp pentru a preveni deshidratarea severă și oboseala, care este deosebit de periculoasă la copiii mici și la vârstnici.