Legătura principală dintre melatonină și creșterea în greutate este că unele studii au arătat că melatonina poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate. Cum funcționează acest lucru nu este pe deplin înțeles, dar s-a demonstrat că melatonina poate ajuta la scăderea factorilor de risc pentru obezitate și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea anumitor afecțiuni de sănătate legate de excesul de greutate. Chiar și cu aceste dovezi, melatonina nu este prescrisă în mod obișnuit pentru creșterea în greutate.
Melatonina este produsă în mod natural de glanda pineală din marcă. Este hormonul responsabil pentru inducerea somnului și este produs în cantități mai mari ca răspuns la întuneric. Sunt vândute versiuni de suplimente și sunt adesea luate pentru a trata insomnia. Deși melatonina este în general considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, nu este recomandat ca consumatorii să înceapă să o ia fără a se consulta cu un medic.
Multe dintre studiile efectuate care leagă melatonina și creșterea în greutate au fost efectuate inițial cu șobolani. În aceste studii, s-a observat că melatonina a ajutat la eliminarea grăsimii corporale. Au fost făcute studii ulterioare cu voluntari umani, iar aceste rezultate au fost încă văzute. Alte efecte de stimulare a sănătății au fost, de asemenea, legate de consumul de melatonină. Participanții care au luat acest supliment au observat o scădere a trigliceridelor, colesterolului și zahărului din sânge.
Aceste afecțiuni de sănătate leagă, de asemenea, melatonina și creșterea în greutate, deoarece fiecare dintre ele este strâns legată de supraponderalitatea sau obezitatea. Administrarea de melatonină a fost, de asemenea, asociată cu o reducere a riscului de atac de cord și poate preveni diabetul. Motivele exacte pentru aceasta nu sunt cunoscute. În plus, deoarece melatonina are un impact asupra zahărului din sânge, cei care au diabet ar trebui să o ia doar sub supraveghere. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu tendință spre hipoglicemie sau scăderea zahărului din sânge.
În ciuda studiilor pozitive care implică melatonina și creșterea în greutate, nu este recomandat ca consumatorii să încerce să se automediceze. Cei cu anumite afecțiuni de sănătate nu ar trebui să ia aceste suplimente și chiar și persoanele cu afecțiuni pe care le poate ajuta melatonina ar trebui să consulte un medic înainte de a începe orice tratament nou. Există anumite medicamente care nu sunt compatibile cu melatonina.
Cele mai multe farmacii și unele magazine de medicamente și produse naturiste oferă suplimente de melatonină, care de obicei vin în doze de la 1 mg până la 10 mg. Există, de asemenea, opțiuni cu eliberare lentă menite să-i ajute pe cei cu insomnie să cadă și să adoarmă. Deoarece sunt necesare mai multe studii pentru a determina cât de eficient ar fi un regim cu melatonină pentru pierderea în greutate, nu este recomandat în mod obișnuit din acest motiv în special.