Există mai multe argumente pro și contra de care trebuie să fii conștient înainte de a lua seleniu pentru păr. Atât o deficiență, cât și o supradoză de seleniu pot avea efecte negative asupra părului și pot duce adesea la căderea părului. În cantitățile potrivite, seleniul pare să fie benefic pentru păr și poate promova creșterea părului eliminând în același timp problemele de mătreață. Alimentele cultivate în sol bogat în seleniu și suplimentele cu seleniu pot ajuta la asigurarea unor niveluri sănătoase de seleniu pentru sănătatea părului.
Unul dintre beneficiile seleniului pentru păr este că ajută la încurajarea creșterii părului. Seleniul este folosit pentru a produce selenoproteine, care ajută la stimularea foliculilor de păr pentru a încuraja creșterea părului nou și sănătos. O deficiență de seleniu poate duce la mai puține selenoproteine, ceea ce duce apoi la o dezvoltare neobișnuită a foliculilor de păr, la o creștere redusă și la căderea părului.
Un alt beneficiu al seleniului pentru păr este că poate ajuta la prevenirea și eliminarea mătreții. Este adesea încorporat în produsele de păr special formulate sub formă de sulfură de seleniu pentru a elimina problemele de mătreață. Unul dintre dezavantajele utilizării acestor produse este că sulfura de seleniu poate deveni toxică sau se poate evapora din produs. Ca urmare, produsele pot deveni ineficiente și chiar periculoase. Pentru a evita acest lucru, produsele trebuie folosite înainte de expirare.
Este important să nu supradozați atunci când utilizați seleniu, deoarece acesta poate avea efecte adverse asupra părului. Doza zilnică recomandată de seleniu este de 55 micrograme (mcg) pentru adulți și între 20 și 40 mcg pentru copiii sub 14 ani. În scopuri medicale, totuși, poate fi luat în doze mai mari, până la 400 mcg pe zi, cu condiția ca este luată pe termen scurt. Unele dintre efectele secundare negative ale seleniului includ căderea părului și modificări neobișnuite ale texturii părului.
În afară de suplimente, sursele alimentare de seleniu sunt, de asemenea, o alegere, iar riscul de supradozaj este minim. Câteva surse bune sunt nucile braziliene, ciupercile și multe fructe și legume. Multe cărnuri, ouă și alimente fermentate sunt, de asemenea, surse bune.
Luarea seleniului pentru păr poate avea și multe alte beneficii. Unele dintre beneficiile seleniului includ protecția împotriva cancerului și a bolilor de inimă. De asemenea, acționează ca un antioxidant puternic care ajută la oprirea efectelor radicalilor liberi dăunători care pot deteriora celulele țesuturilor. Deficientele de seleniu au fost legate de artrita si osteoartrita; cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să demonstreze că seleniul poate ajuta la prevenirea sau inversarea afecțiunii.