Există numeroase beneficii potențiale pentru combinarea meditației și psihoterapiei, iar mulți psihologi recunosc acum acest lucru și îl vor face parte din planul lor de tratament. Centrele de yoga și meditație vor lucra adesea împreună cu psihologii și pacienții care urmează psihoterapie pentru a le oferi beneficii suplimentare. Beneficiile cel mai des citate ale combinarii meditatiei si psihoterapiei sunt ca ajuta la reducerea stresului si anxietatii si pot ajuta pacientul sa-si recunoasca tiparele de gandire si raspunsurile la anumite lucruri. Odată ce aceste tipare sunt recunoscute, pacientul poate începe în mod ideal să le schimbe cu ajutorul unui psihoterapeut; aceasta este teoria de bază din spatele terapiei cognitiv-comportamentale.
Multe alte culturi au recunoscut de multă vreme numeroasele beneficii pe care meditația le oferă corpului și minții. Poate permite practicianului să îmbunătățească concentrarea și să devină mai concentrat; pentru a ameliora fricile persistente sau factorii de stres; și îmbunătățirea bunăstării generale. De asemenea, tinde să îmbunătățească starea de spirit și nivelul de energie în viața de zi cu zi și îi poate face pe oameni mai calmi și mai plini de compasiune față de ceilalți, printre multe alte beneficii. Atunci când meditația și psihoterapia sunt combinate, pacientul experimentează adesea toate aceste beneficii, precum și îmbunătățiri sporite legate de terapie.
Unul dintre motivele pentru care oamenii se regăsesc adesea în terapie este faptul că devin blocați în modelele obișnuite de gândire sau comportament. Aceste tipare ar putea contribui la tulburări mentale, cum ar fi anxietatea sau depresia, sau ar putea face dificilă menținerea relațiilor sau păstrarea unui loc de muncă. Psihoterapia încearcă să ajute oamenii să înlăture aceste gânduri și comportamente obișnuite, dar poate fi o adevărată provocare. Atunci când sunt combinate cu meditația, totuși, mulți oameni sunt capabili să vadă direct felul în care gândurile obișnuite le trec prin minte și în cele din urmă vor învăța că este în puterea lor să distreze acele gânduri sau nu. Meditația și psihoterapia se completează și se stimulează în mod natural.
Combinarea meditației și psihoterapiei oferă și pacientului posibilitatea de a sta în liniște și de a face un pas înapoi de la stresul și anxietatea vieții de zi cu zi. Acest simplu act de a vă concentra asupra respirației chiar și pentru doar câteva minute în fiecare zi poate ajuta în mod semnificativ la reducerea sentimentelor de anxietate și poate preveni atacurile de panică pentru persoanele care suferă de o tulburare de panică. Mulți oameni consideră că acest lucru îi ajută, de asemenea, să obțină o anumită perspectivă și să nu se mai privească pe ei înșiși într-un mod egocentric; deseori se întorc apoi la terapie cu mai multe perspective și idei de discutat decât ar fi avut altfel.