Mulți oameni întâmpină dificultăți fie în a adormi, fie în a rămâne adormit. Există multe tratamente alternative care pot ajuta, inclusiv diferite tehnici de meditație. Meditația pentru somn este prezentată ca o modalitate fără medicamente de a relaxa mintea și corpul suficient pentru a permite cicluri sănătoase de somn. Beneficiile practicării meditației pentru somn includ o calitate mai bună a somnului și mai puțin timp petrecut încercând să adormi.
Beneficiile nu apar imediat, deoarece de obicei este nevoie de puțină practică pentru a învăța meditația. Elementele de bază – curățarea minții de orice gând și griji – sună ușor, dar practicanții au descoperit că este puțin mai dificil decât au crezut inițial că ar fi. Cu toate acestea, nu este atât de dificil încât să nu poată fi realizat cu puțină practică și într-un mediu liniștit.
Oamenii au folosit meditația de sute de ani pentru a-și calma mintea, a face față bolilor și a promova un sentiment de bunăstare, fără factori de stres. Știința modernă a învățat că aceste beneficii pot fi măsurate în răspunsurile organismului. Beneficiile meditației pentru somn sunt, de asemenea, supuse unui studiu suplimentar.
Meditația pentru somn poate fi efectuată chiar înainte de culcare. Pacienții culeg beneficiile sub forma unui somn mai bun, dar pot experimenta și îmbunătățiri suplimentare, cum ar fi diminuarea simptomelor depresiei. Persoanele care nu reușesc să doarmă bine în mod obișnuit au o rată crescută de depresie, precum și un risc crescut de diabet și alte afecțiuni fizice.
Folosirea meditației pentru îmbunătățirea somnului nu necesită mult timp și nu costă nimic în afară de puțină practică și determinare. Poate dura o jumătate de oră sau mai puțin pe zi pentru a efectua medierea. Pe lângă îmbunătățirea somnului, practicanții vor reduce stresul asupra minții și corpului lor.
Există diferite tipuri de meditație și poate fi nevoie de încercări și erori pentru a descoperi care funcționează cel mai bine. Meditația prin respirație s-a dovedit a fi eficientă, la fel și meditația cu sunet sau bată. Primul necesită ca o persoană să stea și să se concentreze asupra respirației sale, aducând aer în corp prin nas. Ultima tehnică este la fel ca și numele sugerează, o persoană concentrându-se pe un ritm de sunet. Meditația minții și meditația transcendentală sunt încă două tipuri care s-au dovedit benefice în lupta împotriva privării de somn.