Există multe beneficii de care o persoană se bucură atunci când efectuează exerciții cu greutate în mod regulat. Beneficiile evidente sunt mușchii mai puternici și un corp tonifiat, dar acest tip de exerciții oferă și multe alte avantaje. Exercițiile cu greutăți ajută la construirea oaselor, la dezvoltarea mușchilor și au un efect pozitiv asupra multor stări de sănătate. Acest tip de exercițiu ajută, de asemenea, la reducerea riscului de rănire al unei persoane. Poate chiar ajuta oamenii să slăbească mai repede.
Mulți oameni fac exerciții de susținere pentru a se bucura de un fizic tonifiat. Antrenamentul în acest mod poate înlocui părțile flascante și grase ale corpului cu mușchi tonifiați. De asemenea, ajută la dezvoltarea forței musculare, la îmbunătățirea coordonării și la îmbunătățirea echilibrului general al unei persoane. Pe măsură ce o persoană își construiește mușchii, poate conta nu numai pe un aspect mai definit pentru zonele musculare, ci și pe un risc mai mic de rănire accidentală. Adăugarea de masă musculară funcționează pentru a face articulațiile, oasele, tendoanele și ligamentele mai rezistente și mai capabile să evite rănirea.
Exercițiile de purtare de greutăți construiesc și întăresc oasele unei persoane. Când o persoană face exerciții cu greutăți, mușchii îi trag de oase în timp ce le face. Acest lucru ajută la ca oasele să fie atât mai puternice, cât și mai dense. Oasele mai puternice înseamnă mai puține șanse de rănire și se pot traduce chiar printr-un risc redus de osteoporoză, care este o boală marcată de oase fragile și slăbite.
Adesea, oamenii se gândesc la dietă și exerciții aerobice atunci când vor să slăbească. Totuși, exercițiile cu greutate pot juca un rol în pierderea în greutate. Muschii necesită ca organismul să cheltuiască mai multă energie pentru întreținere decât grăsimea. Aceasta înseamnă că o persoană cu mai mulți mușchi poate arde mai multe calorii în timpul vieții zilnice decât ar arde cineva care are mai multe grăsimi. În plus, o persoană care face exerciții cu greutate poate să mănânce mai mult fără a se îngrășa decât o persoană care își limitează antrenamentele la alte forme de exerciții.
O persoană care speră să obțină o sănătate mai bună și o rezistență mai bună poate găsi de ajutor exercițiile de greutate. Exercițiile cu greutăți ajută la creșterea rezistenței generale a unei persoane. De asemenea, poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, mai ales dacă o persoană face și exerciții care sunt bune pentru sistemul cardiovascular, cum ar fi mersul pe jos și alergatul. Deoarece cei care fac exerciții cu greutate în mod regulat au tendința de a avea corpuri mai slabe, ei pot avea, de asemenea, un risc scăzut de a dezvolta cancer, diabet și multe alte probleme de sănătate care sunt asociate cu supraponderalitatea.