Oamenii presupun adesea că sunt singuri în frica lor de a zbura. Statisticile, totuși, sugerează că unul din șase oameni sunt zburători nervoși. Aceste statistici pot fi de ajutor, deoarece cineva realizează că nu este izolat de frică. Există multe sfaturi pentru a alina temerile fluturașilor nervoși. Mulți jură pe o anumită metodă și poate fi necesar să încerce câteva înainte de a găsi cea mai bună metodă.
Temerile sunt adesea iraționale, iar fluturașii nervoși știu în general acest lucru. De multe ori nu sunt calmați de faptul că zborul aerian este mult mai sigur decât o călătorie la magazin cu mașina cuiva. Aceste fapte pot ajuta unii oameni, dar nu pe toți. Poate fi util să realizăm că majoritatea accidentelor de zbor au loc la aterizare sau la decolare. Pentru a elimina riscul, s-ar putea dori să evitați utilizarea zborurilor de legătură și să încercați să rezervați numai zboruri directe.
Unii oameni jură că o băutură alcoolică îi ajută să calmeze nervii. Acesta nu este întotdeauna cazul fluturașilor nervoși. Unii zburători nervoși pot bea în exces în speranța că nervii vor fi calmați. Acest lucru poate îmbolnăvi pe cineva și, de asemenea, unei persoane în stare de ebrietate nu i se poate permite să se îmbarce pe un zbor. Alții descoperă că consumul de alcool mărește de fapt alarma. Astfel, pentru majoritatea zburătorilor nervoși, alcoolul ar trebui evitat.
De asemenea, fluturașii nervoși ar trebui să evite băuturile cu cofeină. Acestea vor crește cu siguranță nervozitatea. Cafeaua și ceaiul sunt suspecte evidente, dar ia în considerare și eliminarea sucurilor care conțin cofeină.
Unii simt că luarea unui tranchilizant precum Valium înainte de zbor le calmează în mod corespunzător nervii. La zborurile lungi, unii pot folosi somnifer. Acest lucru poate fi util în calmarea nervilor, dar nu ar trebui să încercați niciodată să utilizați tranchilizante pentru prima dată într-un zbor. Dacă intenționați să utilizați Valium, încercați unul cu o săptămână sau cam asa ceva înainte de zbor pentru a-și măsura efectul.
Unele au de fapt un efect invers de la tranchilizante sau somnifere și este mult mai bine pentru zburatorii nervoși să constate acest lucru în timp ce sunt încă pe pământ. De asemenea, dacă cineva conduce la un aeroport, nu ar trebui să luați niciun tip de deprimant până când nu este înregistrat la aeroport.
Alții constată că o modalitate de a ocupa mintea poate reduce frica de a zbura. Dacă cineva îi plac jocurile video, muzica clasică, sudoku sau puzzle-uri de cuvinte, aduceți câteva pentru călătorie. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți mintea ocupată. Aducerea unui însoțitor de călătorie poate ajuta, de asemenea, mai ales dacă persoana pe care o aduce nu împărtășește o teamă similară de a zbura.
Unii zburători nervoși răspund foarte bine la o varietate de exerciții de respirație sau exerciții de automeditație. Aceste metode precum metodele de respirație ale Dr. Andrew Weil pot ajuta la reglarea stării de spirit, dar necesită practică înainte de a le încerca într-un zbor. De obicei, puteți obține casete sau lucra cu un terapeut instruit, dar luați în considerare începerea acestei lucrări cu câteva luni înainte de a zbura, așa că practica a fost adecvată.
Mai ales cu atâtea reglementări noi pentru zbor, zburatorii nervoși beneficiază de faptul că au timp suficient pentru a se pregăti pentru un zbor. Deoarece procesul de check-in pentru zboruri este acum considerabil mai lung, asigurați-vă că ajungeți la aeroport în timp util, pentru a evita panica suplimentară de a pierde potențiala un zbor.